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冬季健康生活小知識
冬季健康生活小知識
一、勤開窗 防冬季“缺氧”
二、洗澡注意水溫 防止皮膚干燥
三、靜電危害大，一“防”二要“放”
四、冬季泡腳有講究
五、冬季洗澡前后還要注意：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導(dǎo)致的水份大量散失。 2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。 3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。 5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
防不當(dāng)?shù)挠绞?/strong>
喜歡時尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。
冬季飲食小常識
進入冬天應(yīng)該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。
冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補肺益胃，核桃粥-養(yǎng)陰固精，玉米粥-調(diào)中開胃，紅薯粥-滋補肝腎。
冬季遵循少食咸，多食苦的原則!冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸心主苦，咸味吃多會減弱心中的陽氣，所以應(yīng)多吃苦的食物助陽氣。
冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄�，多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。
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