飯后多久可以跳舞 飯后跳舞有什么好處

飯后多久可以運動?肯定不能是馬上的，跳舞也不行的!那么跳舞需要在飯后多久才能開始呢?這是一個很重要的問題，吃完飯，人體是需要時間調(diào)理才能進行運動的，跳舞也是如此，多長時間過去才是運動的開始?想知道，一起接著看下去吧!

飯后多久可以跳舞

日常生活中，許多社區(qū)和公園里的舞者，都習(xí)慣于晚飯后參與舞蹈健身，但其實飯后不應(yīng)該立即跳舞，應(yīng)該間隔至少40分鐘為宜。因為飯后即參與舞蹈健身，容易導(dǎo)致胃腸痙攣，久而久之可能引發(fā)胃下垂。女士參與舞蹈時，鞋跟兒不宜過高，最好是坡跟兒，一方面大眾健身的場地往往不如專業(yè)舞場平整光滑，一方面過高的`鞋跟兒對膝關(guān)節(jié)、腳以及脊椎的負擔都比較重。

通常，一次跳舞的時間在一到兩小時為宜，特別是不要參與超出自己能力范圍的舞蹈鍛煉，尤其是老年人，因骨質(zhì)疏松，一不小心跌倒，極容易造成骨折，二來許多老年人有高血壓、高血糖和高血脂，有罹患心腦血管疾病的潛在風(fēng)險，因而要嚴格控制活動量和強度，甚至要備好應(yīng)急藥物。

飯后不可劇烈運動

如果吃完飯馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的'血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛。

跳舞有什么好處

1、塑造優(yōu)美的身形

經(jīng)常練習(xí)舞蹈能通過四肢和肢體之間的協(xié)調(diào)，使得舞者更好的調(diào)整身體的姿勢并調(diào)整呼吸，這對于塑造身體的曲線很有幫助，讓你擁有更加迷人的身材。

2、精神狀態(tài)更佳

你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跳舞的人，他們看起來容光煥發(fā)、神采奕奕，并且經(jīng)常跳舞還能促進全身的新陳代謝以及血液循環(huán)，利于氣血更加順暢的運行，這也是使得人體從內(nèi)而外迸發(fā)好氣色的關(guān)鍵。

3、擴展交際圈

在跳舞的過程中，你會不斷的結(jié)交新的朋友，這必然會使得你的交際圈子越來越大，因此你的見識會更廣、趣味相投的朋友也會更多。

4、能吃苦、堅持

很多舞蹈動作看起來十分的簡單、流暢，但是正所謂：“臺上三分鐘，臺下十年功”，很多舞蹈者都是經(jīng)過許多個努力的日夜才得來的.，而努力的背后是一顆能吃苦、敢堅持的心，如果你不跳舞，也許從來都感同身受不了一個舞者所遇到的各種心酸和挫折。

5、幸福感爆棚

跳舞是一件幸福、開心的事情，在跳舞的過程中你會收獲不可言喻的幸福感覺，也能在跳舞的過程中讓你忘記生活中的一些不開心的事情，能讓你少點抱怨、少生氣，更加積極的去面對生活。

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