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火龍果可以減肥嗎
火龍果可以減肥嗎
1、火龍果可以減肥嗎
火龍果可以減肥�；瘕埞且环N低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。
2、火龍果的功效
2.1、減肥的功效火龍果富含豐富的膳食纖維,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感,又能包裹腸胃中的食物,減少人體對(duì)脂肪的吸收,從而達(dá)到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。
2.2、排除水腫的功效火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分,避免因體內(nèi)水分、鹽分過(guò)多而造成的肥胖。
2.3、抵抗自由基,預(yù)防癌癥功效火龍果中富含的.花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性,能有效抵抗自由基,預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病。
2.4、具有排毒、解毒的功效火龍果中富含白蛋白,白蛋白可自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合,并將其排出體外,有排毒、解毒的作用,還對(duì)胃壁有一定的保護(hù)作用。
3、火龍果的吃法
3.1、火龍果蝦仁
先準(zhǔn)備100克蝦仁,200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。將火龍果挖心備用,蝦仁加鹽腌一會(huì),坐鍋點(diǎn)火倒油,放入蝦仁煸炒,放入火龍果、楊桃翻炒,加鹽炒熟即可,撒上香芹即可。順氣健胃,減肥,降低血糖,降壓潤(rùn)腸,預(yù)防大腸癌。
3.2、火龍果沙拉
色拉我想是很多人都喜歡吃的吧,那就來(lái)個(gè)火龍果沙拉唄。先準(zhǔn)備180克火龍果,25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內(nèi)待用,把橙汁淋入火龍果四周,最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。美味爽口,降脂通便,對(duì)胃脘飽脹也有很好的療效。
3.3、火龍果糯米糕
糯米糕好吃是好吃就是不好消化,很多人都明白的道理,要是換成火龍果糯米糕的話(huà),那就真不用擔(dān)心了。1個(gè)火龍果,8顆烏梅,150克青瓜塊,200克糯米糕,蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊,烏梅去核,青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中,加蜂蜜即可。開(kāi)胃消食,營(yíng)養(yǎng)豐富,減肥效果佳。
火龍果食用注意事項(xiàng)
1、火龍果略偏涼,有面色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的.虛寒體質(zhì)者不宜多食。
2、女性體質(zhì)虛冷者,亦不宜進(jìn)食太多火龍果。
3、女性月經(jīng)期間不宜食用火龍果,以免行經(jīng)不暢。
4、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應(yīng)少食。
5、火龍果中富含植物性白蛋白,過(guò)敏體質(zhì)的孕婦要慎食。
6、火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。
7、火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖為主,容易吸收,食用過(guò)多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。
如何挑選火龍果
1、看火龍果的顏色�；瘕埞谋砻嬖郊t,說(shuō)明火龍果熟的越好。綠色的部分要鮮亮,否則枯黃了說(shuō)明火龍果不新鮮了。
2、掂掂火龍果的重量。挑選火龍果時(shí),要多掂量一下,多拿起幾個(gè)比較一番,挑最沉最重的火龍果,這樣的汁多、果肉飽滿(mǎn),非常好吃。
3、根據(jù)火龍果的形狀。挑火龍果要選胖乎乎的、短一些的',不要選瘦而長(zhǎng)的,那樣的不甜,水分少,不好吃。
4、根據(jù)火龍果成熟的程度。不要挑選熟過(guò)了的,或太生的,都不好吃。可以用手輕輕捏一捏,按一按,如果很軟說(shuō)明火龍果熟過(guò)了;如果很硬,按不動(dòng),說(shuō)明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好。
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