關(guān)于職場自我療傷的方法

　　據(jù)我觀察，身邊的很多朋友在事業(yè)上取得了成功但并不開心并不幸福，在獲得成功的同時(shí)付出了巨大代價(jià)。巨大的工作壓力以及不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致他們一直處于亞健康的狀態(tài)，比如變胖、失眠、頸椎病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等。這些問題如果不能得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)產(chǎn)生對身體傷害極大的疾病。在我看來，在競爭極為激烈的今天每一位職場人士都應(yīng)具備“自療力”，也就是自我療傷的能力。相比于其他能力比如團(tuán)隊(duì)的合作力、解決問題的實(shí)際能力等，“自療力”顯得極為隱性看不見摸不著，但卻與其他能力來得同等重要甚至超過其他能力特別是隨著競爭的進(jìn)一步加劇。傳統(tǒng)的人力資源經(jīng)理在考察候選人的時(shí)候往往只看這個(gè)候選人的學(xué)歷、工作經(jīng)驗(yàn)以及顯性的能力等，很少看“自療力”等這種隱性的能力。很多案例比如職場人士跳樓自殺或者得了嚴(yán)重的抑郁癥等告訴我們職場人士光有學(xué)歷、工作經(jīng)驗(yàn)與顯性的能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，“自療力”越來越成為現(xiàn)代職場人士必備的能力之一甚至可以說是最重要的能力。

　　“自療力”主要包括兩塊：一塊是身體治療力；一塊是心理治療力；這兩者是緊緊聯(lián)系在一起的，因?yàn)樯眢w的不適會(huì)引起心理上的疾病，長期的心理不適也會(huì)在身體上有所體現(xiàn)。身體治療力主要包括內(nèi)調(diào)與外治。中醫(yī)是講究內(nèi)調(diào)的，從中醫(yī)角度看的話所有身體的不適都在臉上某一特定部位體現(xiàn)出來，因此當(dāng)臉上某一部分出現(xiàn)不同于其他部門顏色的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)去檢查并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。疾病的爆發(fā)通常會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間，但在爆發(fā)前會(huì)有苗頭與征兆，每一個(gè)職場人士都應(yīng)建立一套有別于其他人的發(fā)現(xiàn)機(jī)制與治療方法。前面講過相當(dāng)多的身體不適是由于長期的不規(guī)律生活比如說經(jīng)常熬夜導(dǎo)致缺乏睡眠、常抽煙或者酗酒等造成的，因此改變這種不規(guī)律的生活狀態(tài)也是職場人士需要做的工作。由于整天面對電腦，白領(lǐng)人士也會(huì)遇到例如頸椎病、關(guān)節(jié)堅(jiān)硬、視力退化、小肚子隆起等這樣或者那樣的問題，這就需要他們在工作的過程中注意調(diào)節(jié)比如時(shí)不時(shí)站起來伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)手腳，做一做保健操、每隔半小時(shí)或者一小時(shí)隔窗遠(yuǎn)望、上樓走樓梯等。時(shí)間充足的話，可以去健身房健健身或者去登登山等；時(shí)間不夠的話，可以足療店做做足療或者拔拔罐等；這沒有固定的模式，要看白領(lǐng)自身的愛好、習(xí)慣以及經(jīng)濟(jì)條件。

　　心理治療力主要分為三塊：情緒的控制能力、抗壓能力以及自信力。潮起潮落冬去春來日出日落月圓月缺雁來雁往花飛花謝草長瓜熟自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，無論是誰都會(huì)或多或少受到這種影響，情緒也會(huì)上下波動(dòng)時(shí)好時(shí)壞，但是大自然的變化并不會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而做出改變與調(diào)整。作為一個(gè)合格的職場人士，必須學(xué)會(huì)控制情緒學(xué)會(huì)忍受職場環(huán)境的變化學(xué)會(huì)接受一切，只有這樣才能在瞬息萬變中看清楚發(fā)展的趨勢，創(chuàng)造出更加有利于自身發(fā)展的職場環(huán)境與職場氛圍。在面對情緒波動(dòng)時(shí)，職場人首先要做的就是找出引起情緒變動(dòng)的原因，很多時(shí)候找到原因就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么大不了的，事情并沒有想象的那么嚴(yán)重。找到問題的根源后就要找出解決問題的對策與方法，通常來說通過改進(jìn)睡眠、親近大自然、增加運(yùn)動(dòng)、飲食變得規(guī)律以及擁有良好的心態(tài)等方法能調(diào)整情緒變動(dòng)所帶來的一系列問題。

　　每個(gè)職場人士都會(huì)面臨巨大的壓力，當(dāng)壓力過大時(shí)無論是在生理上還是在心理上，都會(huì)有很多表現(xiàn)，在生理上會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、呼吸不暢、腸胃不好等癥狀、在心理上會(huì)出現(xiàn)精力不足、缺乏自信、大喊大叫、莫名的發(fā)怒等癥狀。如果這些癥狀不能得到及時(shí)消除的話，就會(huì)對身體產(chǎn)生巨大的傷害從而影響生活的各個(gè)方面。排壓能力是自療力很重要的一部分也是職場人士必須掌握的核心能力之一。排壓的方法有很多，不同的人會(huì)有不同的排壓方法，通常來說包括以下排壓方法，比如：發(fā)泄包括在發(fā)泄室里發(fā)泄、到大山里大喊等自我發(fā)泄方法與找知心好友聊天傾訴等借助他人發(fā)泄方法，培養(yǎng)愛好比如下棋、運(yùn)動(dòng)、讀書、唱歌、蹦迪、看電影等，遠(yuǎn)離壓力源比如適當(dāng)?shù)男菁倩蛘呗糜蔚�，但最關(guān)鍵的還是要擁有一顆平常心。要想在職場中脫穎而出，自加壓力是需要的但過多的壓力反而會(huì)使自己失常以及不開心，在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候也是根據(jù)實(shí)際情況不能不切實(shí)際將目標(biāo)設(shè)得太高，不但不能達(dá)到目標(biāo)反而會(huì)產(chǎn)生傷害。

　　最后要說的是自信力。職場競爭是殘酷的，要想獲得最終的勝利必須時(shí)刻相信自己對自己充滿自信。自信的力量是強(qiáng)大的，哪怕內(nèi)心很自卑也要表現(xiàn)出自信來，因?yàn)槁殘龈偁幨遣幌嘈抛员暗模�自卑是沒有在成功前給自己設(shè)定的阻擋成功的枷鎖。職場人士應(yīng)時(shí)刻保持一顆好勝的心，始終相信自己能夠取得最終的勝利。當(dāng)遇到失敗以及挫折的時(shí)候，不氣餒不放棄。挫折與失敗是很普遍的，從這一點(diǎn)看的話，經(jīng)驗(yàn)比挫折更重要。當(dāng)遇到挫折時(shí)可以說聲“不要緊”。職場人士必須記�。簺]有失敗只是暫時(shí)停止成功。真心的希望每一個(gè)職場人都能迅速提高“自療力”，在獲得成功的同時(shí)也能保持健康的身體以及擁有一顆愉悅的心，即使不成功也不能喪失信心以至于出現(xiàn)抑郁癥或者更為嚴(yán)重的后果。

　　委屈

　　前幾天老板把紀(jì)真叫到辦公室狠狠訓(xùn)了一頓。原因是紀(jì)真手下的一位新員工在外面聯(lián)系業(yè)務(wù)時(shí)，言行有損公司形象，被反饋到老板那里，老板很生氣，把一腔火氣全發(fā)到紀(jì)真身上。

　　明明是別人的錯(cuò)，卻要紀(jì)真自己承擔(dān)；而且為了顧及老板的尊嚴(yán)又不便過多分辨，只能獨(dú)自默默忍受，紀(jì)真覺得很委屈。閱讀：職場生存：受委屈也是學(xué)問 給每一個(gè)小委屈找到自己的歸宿

　　專家分析：

　　紀(jì)真受傷的原因是老板把別人的過錯(cuò)轉(zhuǎn)到她的身上，讓她承受了本不該由她來承受的責(zé)罰。但透過這件事本身，其實(shí)老板要告訴紀(jì)真的一個(gè)重要訊息是：我把這個(gè)部門交給你負(fù)責(zé)，是因?yàn)槲倚湃文悖�你要對我的信任�?fù)責(zé)。而紀(jì)真沒有接納來自對方的信息，卻只從自己的角度看問題，所以才感到委屈。

　　療法：接納你所遇到的意外狀況

　　心理學(xué)上對“受傷”的解釋是，客體未能滿足主體的需要而形成傷害。未能滿足“我”的需要有多種原因：可能是“我”沒有表達(dá)需求或表達(dá)的不明確；或是對方?jīng)]有能力滿足；也可能是對方?jīng)]有正確理解我的需要等等。無論是哪種原因造成的心理傷害，都需要我們以全然接納、允許的心態(tài)來面對，不要把沖突的對方看成“敵人”，否則你永遠(yuǎn)擺脫不了受傷的感覺。

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