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    1. 孕婦晚期飲食注意事項(xiàng)

      時(shí)間:2022-06-22 09:14:34 職場健康 我要投稿
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      孕婦晚期飲食注意事項(xiàng)

        一、孕晚期飲食注意事項(xiàng)

        懷孕晚期,即7個(gè)月以后,胎兒的體重增加很快,如果營養(yǎng)跟不上,孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰,營養(yǎng)增加總量為孕前的20%~40%。

        要想達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn),孕晚期孕婦就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我們所說的素食,一般含維生素營養(yǎng)的物質(zhì)較多。但是這類食品普遍缺乏一種叫;撬岬臓I養(yǎng)成分。人類需要從外界攝取一定量的牛磺酸,以維持正常的生理功能。如;撬釋和囊暳τ兄匾绊,如果缺乏;撬,兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會(huì)出現(xiàn)異常。動(dòng)物食品則大多含有;撬,為保證充足的攝入,應(yīng)吃一些動(dòng)物食品。

        因此,孕婦所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細(xì)糧搭配、主副食搭配,且這種搭配要恰當(dāng)。副食品可以選擇:牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。

        孕晚期注意事項(xiàng)是每位準(zhǔn)媽媽都必須了解的事項(xiàng),在孕晚期營養(yǎng)需求是最需要注意的。

        二、孕晚期營養(yǎng)需求

        要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

        要增加蛋白質(zhì)的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量。

        要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內(nèi)不能合成,必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

        要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果,有助于防治便秘

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