- 相關(guān)推薦
孕婦晚期失眠怎么辦
大家都知道人的一生有三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠是很重要的，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說更是如此。小編收集了孕婦晚期失眠怎么辦，歡迎閱讀。
睡姿不適
在孕7—9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繅旱皆袐尩拇箪o脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。
緩解方法
最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。還可以將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后，減輕腹部的壓力。
激素變化
孕媽在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導(dǎo)致的。
緩解方法
建議孕媽看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情也是很重要的。
飲食改變
均衡的飲食對(duì)人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時(shí)，然而身體未必適應(yīng)這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
緩解方法
必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。孕媽最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。
【孕婦晚期失眠怎么辦】相關(guān)文章：
減肥期間失眠怎么辦06-27
孕婦發(fā)燒怎么辦07-03
喝減肥咖啡失眠怎么辦06-27
孕婦欲將離職怎么辦？07-12
孕婦吃完螃蟹怎么辦06-28
喝減肥藥失眠怎么辦06-27
孕婦咳嗽睡不著怎么辦06-27
孕婦感冒了應(yīng)該怎么辦06-27
孕婦冬天感冒了該怎么辦06-27
孕婦皮膚干燥怎么辦--如何護(hù)膚07-11