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關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生全攻略
小雪養(yǎng)生吃什么好？
吃點(diǎn)啥才能起到進(jìn)補(bǔ)的作用呢？一起來看看這些滋補(bǔ)的食材。
※紅棗
棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能，能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。
※栗子
栗子被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。
※羊肉
羊肉在冬季食用對(duì)身體更為有益。因?yàn)�，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。
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小雪養(yǎng)生注意些什么
小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪�？諝獾臐駶檶�(duì)于呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
※外出備件風(fēng)衣
雖說這南方天氣依然不溫不火，但是天氣變化無常，晝夜溫差大，出門在外別忘了備件小開衫防寒防感冒。特別是兒童，入冬時(shí)抵抗力較弱，稍不注意就會(huì)引起風(fēng)寒，感染流行性感冒。麻麻要特別關(guān)注孩子的衣著，小心著涼哦。
※陽光預(yù)防抑郁
小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。
※保暖預(yù)防感冒
小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。
※少辛辣清內(nèi)火
小雪過后，北方地區(qū)開始供暖，室內(nèi)溫暖如春，穿著也是厚衣加身，因此就很容易上火，這時(shí)就需要飲食調(diào)理。過于麻辣的食物最好不要吃。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。
※養(yǎng)腎按太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”，能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力。按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
※堅(jiān)持泡腳驅(qū)寒
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。其次，應(yīng)該多吃溫性食物。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。再次，每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機(jī)體抗寒能力。
※保暖通風(fēng)兩不誤
室內(nèi)不通風(fēng)，空氣質(zhì)量差，很容易引起胸悶、頭暈等不適。最適合人的外界環(huán)境溫度是18-25攝氏度，北方有供暖的室內(nèi)溫度控制在20攝氏度為佳。建議在白天天氣好時(shí)打開門窗，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，調(diào)節(jié)室溫的同時(shí)，還可以保持室內(nèi)空氣暢通，避免引起呼吸道疾病等不適。
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