職場怎么解壓

　　找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場壓力的第一步。導(dǎo)致職場壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的職場怎么解壓，歡迎參考！

　　職場解壓 重在自我調(diào)適

　　近年來，職場中的壓力成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)問題。所謂職場壓力，是指員工的一種緊張、力不從心的主觀感受。當(dāng)員工感覺到自己無法很好地完成工作任務(wù)或不能應(yīng)對(duì)工作環(huán)境中的某些(突發(fā)或持續(xù)存在的)事件時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種心理壓力。

　　心理學(xué)研究表明，適度的壓力能使員工處于合理的應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)員工的行為表現(xiàn)有積極作用。而過度的職業(yè)壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會(huì)使員工的工作能力難以得到正常水平的發(fā)揮，并引起他們生理和心理上的不適與疾病，比如，生理上的癥狀有：經(jīng)常感覺疲勞、食欲下降、睡眠質(zhì)量變差、容易生病等；心理上的癥狀有：緊張、煩悶、焦慮、易怒、悲觀、抑郁、絕望等。對(duì)員工有重大意義的突發(fā)事件引起的壓力或長時(shí)間的過度壓力，將極有可能影響員工的身心健康甚至生命。

　　找出產(chǎn)生壓力的原因，是減輕或解決職場壓力的第一步。導(dǎo)致職場壓力的因素是多方面的，既有客觀的，也有主觀的。這些因素大致可以分為職場因素和個(gè)體主觀因素兩大類。職場因素主要指產(chǎn)生壓力的客觀因素，包括工作任務(wù)過重、工作難度較大、競爭激烈、預(yù)期的目標(biāo)久久不能實(shí)現(xiàn)、工作前景不好、人際關(guān)系緊張、員工與工作要求不匹配、工作環(huán)境對(duì)順利開展工作不利，等等。

　　不同的員工對(duì)上面這些職場因素的感覺、解釋和評(píng)價(jià)是不一樣的。員工的個(gè)體主觀因素(如年齡、性別、動(dòng)機(jī)、意志、能力等)將決定職場因素是否成為壓力源和知覺到的壓力的大小。比如，成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)的員工喜歡有壓力的工作(任務(wù)重的工作)，愿意接受挑戰(zhàn)；能力強(qiáng)的員工對(duì)工作應(yīng)對(duì)自如，不會(huì)感覺到壓力(不怕轉(zhuǎn)崗、失業(yè))；意志力強(qiáng)的員工對(duì)壓力的承受能力大，通常能比意志力弱的員工承受更大的壓力(勞動(dòng)強(qiáng)度大、難度大的工作)；與男性員工相比，女性員工更容易因工作和家庭的沖突而產(chǎn)生工作壓力；中國科學(xué)院心理研究所研究人員的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，20～30歲的員工工作壓力最大。

　　應(yīng)該如何緩解和消除職場壓力？職場因素更多的是一些管理問題。減少或消除這些因素對(duì)員工造成的壓力的具體措施是：將員工與崗位相匹配，根據(jù)員工的興趣、能力、人格，讓最合適的員工做最適合的工作。同時(shí)，幫助員工優(yōu)化其工作方式，充分授權(quán)，創(chuàng)建寬松、自由、更利于員工高效工作的環(huán)境。

　　職場壓力是員工對(duì)工作環(huán)境和工作本身狀況的主觀感受和評(píng)價(jià)，所以，職場解壓重在自我調(diào)適。首先，保持積極的心態(tài)是對(duì)壓力進(jìn)行自我調(diào)適的關(guān)鍵。承認(rèn)一個(gè)人并不能控制和改變工作中的所有事情，有自己完全勝任的工作，也有自己做不好的。出現(xiàn)意料之外的結(jié)果在所難免。

　　而且，職場因素中有些是不可避免或很難短時(shí)間內(nèi)排除的，如競爭激烈、下崗、失業(yè)等。其次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)自己對(duì)工作的興趣。做自己喜歡的、感興趣的工作，愿意投入更多的時(shí)間和精力而不會(huì)感到辛苦和壓力。還有，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業(yè)務(wù)、提高自己的業(yè)務(wù)能力。

　　當(dāng)然，如果自己清楚地知道壓力是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)重、工作環(huán)境不利造成的，要敢于告訴領(lǐng)導(dǎo)，要求重新分配工作任務(wù)，并改善工作條件和環(huán)境。如果產(chǎn)生壓力是因?yàn)樽约耗芰Σ粔蚧虿贿m合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告訴領(lǐng)導(dǎo)安排他人協(xié)助完成或給自己調(diào)整工作。畢竟，強(qiáng)迫自己做不能做或不適合做的工作，痛苦的是自己，影響的是工作。

　　職場怎么解壓二

　　1.有時(shí)候環(huán)境對(duì)對(duì)人的秦旭造成極大的影響，這就是環(huán)境心理學(xué)。適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)換環(huán)境或調(diào)整環(huán)境，會(huì)對(duì)心情有所幫助。例如重新布置辦公室、調(diào)整桌位、購買一些小裝飾品等。

　　2.辦公室時(shí)產(chǎn)生垃圾的地方，每天廢棄的文件、多余的 、用過的紙巾、壞掉的圓珠筆多不勝數(shù)。而這些垃圾會(huì)形成不好的氣場，如果沒有及時(shí)清理，很可能會(huì)招來煞氣。因此，每天下班時(shí)應(yīng)該清理掉自己周圍的垃圾，或是將垃圾桶放在稍遠(yuǎn)的位置。同同時(shí)在身邊擺放一盆較大的植物，也可以起到凈化空氣，調(diào)整氣場的作用。

　　3.如果最近感到工作壓力較大，就要避開靠前的座位了。因?yàn)楸澈笥泻芏嚯p眼睛看著你時(shí)，會(huì)在無形中增加你的壓力，令你神經(jīng)緊張。尤淇是上司、老板坐在竹帽背的位置上時(shí)，更會(huì)加大這種氣場。

　　4.如果在工作中有些疲軟，缺乏熱情，那么最好不要再面對(duì)墻壁就坐。因?yàn)橐暰�的不開闊，會(huì)令人心情壓抑。試著轉(zhuǎn)向窗外或是面對(duì)東方，這樣會(huì)提升自己的信心，令心情變得愉快。

　　杯才不遇是很多人的問題，明明很有能力，也很有想法，卻無法嶄露頭角。騰空的`飛馬在運(yùn)勢學(xué)上是能夠健旺事業(yè)運(yùn)的吉祥物，不妨在辦公桌上擺放座騰空飛馬的裝飾物，可以起至激勵(lì)斗志的作用。

　　現(xiàn)在，讓存在職場壓力的你從這一刻起就改變起來，讓你的事業(yè)也順利起來！

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