產(chǎn)后半年如何運(yùn)動減肥

　　那些擁有窈窕身材的明星們可都是下足了功夫的，尤其是產(chǎn)后難以避免的肥胖，明星們更是使出渾身解數(shù)。這些身材窈窕的辣媽都是如何快速減肥塑身的呢？下面小編告訴你明星辣媽們產(chǎn)后如何減肥！

　　產(chǎn)后減肥方法一：多食蔬菜和粗糧

　　不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養(yǎng)佳品，多吃蔬菜和適當(dāng)那個補(bǔ)充粗糧才是營養(yǎng)又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補(bǔ)充多種礦物質(zhì)及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補(bǔ)充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產(chǎn)后便秘。對皮膚和減肥都是極大的幫助。

　　產(chǎn)后減肥方法二：運(yùn)動是必不可少的

　　產(chǎn)后可以適量的做些運(yùn)動，但不要過于劇烈，每天30分鐘以上的運(yùn)動量，可分段進(jìn)行，也可以連續(xù)完成，并根據(jù)自己的身體承受能力適當(dāng)增加。

　　從走步開始，走步是產(chǎn)后減肥最好的運(yùn)動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導(dǎo)致身體過于疲憊。也可選擇些平時自己喜歡的運(yùn)動方式，在這里我就不過多的講解運(yùn)動方式。

　　產(chǎn)后2個月后，則可以做些瘦身的產(chǎn)后瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪�？煞珠_進(jìn)行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周七天交替進(jìn)行，每天選擇一種。

　　產(chǎn)后減肥方法三：嚴(yán)格遵守用餐時間

　　用餐時間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　結(jié)合以上三種方法，并保持良好的心態(tài)，相信媽媽們恢復(fù)往日的身材絕非難事。

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