產(chǎn)后減肥的黃金時間

　　生完孩子后最忌諱的就是立即運動，很多人為了盡快的恢復(fù)身材，在生完孩子后就立即運動減肥，但是這樣的方法危害很大，有可能會引起陰道出血，嚴重的還會引起外陰切口損傷。

　　產(chǎn)后女性的身體是出于最虛弱的時候，因此需要一個月的時間來坐月子，同時在月子期間要母乳喂養(yǎng)，因此這段時間不能減肥，否則會嚴重的影響到自己的身體，不過也要注意，在月子期間千萬不要吃太多高脂肪，高糖分的滋補品，畢竟吃下去的總是要還的。

　　出月子后也不要立刻減肥，可以休息一周的時間，大約在第六周的時候根據(jù)自己的身體情況開始適當?shù)臏p肥，如果有在用母乳喂養(yǎng)，那么這個減肥方法是要在不影響哺乳的情況下，這個階段的減肥可以通過適當?shù)目刂骑嬍澈图訌娺\動的方式來減肥。有些寶媽認為用母乳喂養(yǎng)可以減肥，但是這個想法也是錯誤的，母乳是小寶寶最天然的營養(yǎng)食物，有利于寶寶的健康生長，但是在母乳喂養(yǎng)的時候媽媽要攝入很多高熱量的食物，因此不但不能達到減肥的目的還會出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

　　產(chǎn)后3個月可以開始做一些瑜伽運動，有助于產(chǎn)后修復(fù)的，這些瑜伽可以幫助清除下腹部的贅肉，以及盆骨的恢復(fù)，以防出現(xiàn)下半身肥胖的現(xiàn)象，這個時候的減肥可以開始跟產(chǎn)前一樣了，可以有意識的選擇不吃什么東西。

　　生完孩子半年后是減肥最關(guān)鍵的時候，不管前面你有沒有減肥，但是這個時候一定要減肥，如果產(chǎn)后6個月身材不能恢復(fù)到懷孕之前，那么接下去的時間里能再瘦的可能性就很小，特別是對于30歲以上的孕婦來說。

　　那么產(chǎn)后6個月要如何減肥呢？這個時候的寶媽不需要再母乳喂養(yǎng)，所以可以選擇節(jié)食的方式，每天適當?shù)臏p少一些食量，切記不能一次性減太多，在此同時也要注意營養(yǎng)要均衡，可以選擇適合自己的運動方式，比如慢跑，比如游泳等。