晚上看書犯困怎么辦

　　很多人到了晚上就會感到犯困，面對工作和一天的任務，精神困乏疲憊的確讓人難以專注投入學習，影響上午的工作學習狀態(tài)。那么晚上看書犯困怎么辦?一起來看看吧!

　　培養(yǎng)閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對于自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣。

　　吃飽后不要立即看書：大家都知道，人在飽食之后大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個時間最好不要閱讀。

　　提高閱讀效率：排除干擾，找一個安靜的地方閱讀;在閱讀的時候盡可能地進入閱讀角色，不開分心;有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。

　　培養(yǎng)良好的閱讀習慣：不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用。

　　不要再累的時候閱讀：閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處于長期勞累的狀態(tài)，大腦勞累的時候效率不高，并且閱讀過后很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。

　　犯困怎么辦?

　　1、要有好的生活規(guī)律

　　這是最有效的對付春困的方法，我們要逐漸從冬天的生活習慣中調整過來，保證有充足的睡眠，讓身體休息好，這樣白天才會有好的精神。

　　2、合理科學的飲食

　　春天要多吃水果和綠色蔬菜，例如蘋果、橘子、胡蘿卜、花菜等;還有就是要多吃含蛋白質的食物，例如蛋類、魚肉、雞肉、牛奶等。三餐要規(guī)律，切勿暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓。

　　3、合理的鍛煉身體

　　多參加一些體育鍛煉，這樣可以有利于新陳代謝，及時有效的為大腦供氧，緩解春困。其中跑步、打太極、做操、騎自行車等都是很好的選擇。

　　4、多參加一些戶外運動

　　春天萬物復蘇，是一個親近大自然的好季節(jié)。這時候我們應該多參加一些戶外運動，看看大自然的美麗景色，給自己視覺一個很好的刺激，這也是消除春困的方法。

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