美食白菜燉粉皮的做法

　　白菜原產(chǎn)于我國北方，是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜，通常指大白菜；也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán)，即“圓白菜”或“洋白菜”。美食白菜燉粉皮的做法，我們來看看。

　　白菜燉粉皮的做法非常簡單，首先準(zhǔn)備主料，就是白菜和粉皮了，配菜可以選擇耐煮的豆腐皮，還有燉菜少不了的蔥蒜和紅辣椒，調(diào)味料準(zhǔn)備好食用油、老抽、蒸魚豉油。

　　首先把蒜切兩瓣，蔥和紅辣椒切段，豆腐皮切絲，白菜洗干凈然后用手掰成小塊，給鍋里倒上食用油，熱鍋熱油倒入蔥蒜辣椒爆出香味，然后把白菜下鍋，快速翻炒，時(shí)間不要太長，翻炒之后倒入適量的老抽來上色，老抽只是提色，所以量要少，上色之后加入豆腐皮繼續(xù)翻炒，然后給鍋里加兩碗涼水，放入粉皮，蓋上鍋蓋用大火煮，大火開后加入食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮，直到粉條變熟，出鍋前滴少許蒸魚豉油來提味即可。

　　白菜燉粉皮的營養(yǎng)價(jià)值

　　白菜原產(chǎn)于我國北方，通常我們說的白菜其實(shí)就是指大白菜；相對(duì)的，其還有一個(gè)品種叫小白菜，是由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán)，也叫“圓白菜”或“洋白菜”。白菜的營養(yǎng)十分豐富，所含鋅的量甚至高于肉和蛋類，粗纖維含量也較多，能促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，腸胃不適的人可以經(jīng)常吃。而且白菜中所含的微量元素鉬可抑制機(jī)體對(duì)亞硝胺的吸收、合成和積累，有一定的抗癌作用。

　　此外，白菜中所含的維生素A、B1、B2和C，對(duì)增強(qiáng)抗癌能力有益。粉皮因原料有所不同，可以分為大米粉皮、綠豆粉皮、紅薯粉皮等，其中含有少量蛋白質(zhì)，綠豆粉皮可清熱解毒，調(diào)和五臟。

　　吃白菜燉粉皮能減肥嗎

　　白菜燉粉皮好吃又營養(yǎng)，而且有減肥美容的功效，白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

　　另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。而粉皮是由淀粉制成，食用少量即有飽腹感，可以減少食量。

　　孕婦可以吃白菜燉粉皮嗎

　　在孕期，孕婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些清淡營養(yǎng)價(jià)值高的大白菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)母體和胎兒都有好處。但是需要注意的是，粉皮由于制作工藝中含有鉛和明礬，對(duì)胎兒是有害的，所以為了胎兒健康發(fā)育，孕婦應(yīng)少吃粉皮。

　　其實(shí)從營養(yǎng)的角度來說，是建議孕婦的飲食多樣化一點(diǎn)的。為了寶寶的健康成長，也應(yīng)多攝入蔬菜和水果等含有維生素比較多的食品。

　　白菜燉粉皮的食材購買

　　粉皮好吃、筋道，因此受到不少消費(fèi)者的喜愛。那么白菜燉粉皮這道菜在購買的時(shí)候，需要注意什么問題呢？目前市場(chǎng)上有很多粉皮的假冒偽劣產(chǎn)品，一般來說，好的粉皮價(jià)格在5元一斤左右，低于5元價(jià)格的則有可能存在質(zhì)量問題。不好的粉皮會(huì)存在煮不爛的情況，商販介紹說，不好的粉皮可能會(huì)兌有明膠等東西，從包裝和外觀一般是看不出來的。所以消費(fèi)者在購買的時(shí)候，切記不要貪小便宜，價(jià)格便宜的一定不是質(zhì)量好的。

　　挑選白菜時(shí)，不要將菜梗去凈，因?yàn)椴斯�營養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量都比菜心高，而且能夠保護(hù)菜心。購買時(shí)一看顏色二看大小三看外表，盡量挑選個(gè)大、顏色白，而且菜卷卷得很密實(shí)的，這樣的大白菜既新鮮又好吃，吃起來口感很好。

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