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有關(guān)養(yǎng)生保健小知識飲食和方法
養(yǎng)生是有方法的，比如飲茶的最佳時(shí)間，吃水果的最佳時(shí)間，喝牛奶的最佳時(shí)間，鍛煉的最佳時(shí)間，散步的最佳時(shí)間，都是有學(xué)問的，另外飲食對于養(yǎng)生更重要，早餐喝什么最養(yǎng)生，飯后養(yǎng)生等也都很重要。
1、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
2、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓�，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
5、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。
6、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
【生活小知識】
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
【飯后養(yǎng)生】
�、俪缘锰湍�，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
看了上面的養(yǎng)生知識，相信你已經(jīng)學(xué)到了適合自己的養(yǎng)生方法了吧，我們要在正確的時(shí)間做正確的事，才是對的，就比如上面說的散步的最佳時(shí)間，如果你不遵守的話，那么你散步不僅不會對身體有好處，反而有危害，所以養(yǎng)生是非常需要正確的知識的。
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