二十四節(jié)氣清明的養(yǎng)生方法

　　二十四節(jié)氣是中國先秦時期開始訂立、漢代完全確立的用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法，是通過觀察太陽周年運(yùn)動，認(rèn)知一年中時令、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識體系。以下是小編收集的養(yǎng)生方法，歡迎查看！

　　清明重在養(yǎng)肝

　　春屬木，肝屬木，在此節(jié)氣中肝陽易亢，傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

　　清明少吃發(fā)物

　　中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。

　　清明忌諱久坐

　　清明節(jié)氣是也“春瘟”流行時節(jié)，但不可閉門不出，更不能坐臥過久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時節(jié)氣應(yīng)要保持樂觀的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進(jìn)行適度的健身運(yùn)動。

　　清明作息提前

　　到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

　　清明節(jié)氣灸

　　艾灸可通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕除寒、消腫散結(jié)、防病保健。為身體補(bǔ)充陽氣，調(diào)理陰陽的平衡。所以清明節(jié)氣艾灸，可以有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生和改善身體因季節(jié)產(chǎn)生的多種不適。主要艾灸穴位：脾俞穴、中脘穴、阿是穴（即疼痛部位）。

　　健康是人體陰陽達(dá)到相對平衡的一個狀態(tài)，以未病先防，已病調(diào)治為基本準(zhǔn)則，提高人體自身抗病免疫機(jī)能，使人體從亞健康向著健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

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