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十二時辰養(yǎng)生方法
想要令身體健康那么養(yǎng)生是必不可少的，根據(jù)我國中醫(yī)名著黃帝內(nèi)經(jīng)的記載，養(yǎng)生一定要遵從十二時辰來進行安排，這樣才能夠令身體獲得最大的好處。每一個時辰都是身體中不同臟器官最為活躍的時間，所以身體中的氣血也是根據(jù)這個節(jié)奏在身體中進行流通。所以說，想要調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要順應自然的變化。今天，小編就來和大家一起說說十二時辰養(yǎng)生方法。
子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經(jīng)：
很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經(jīng)：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經(jīng)：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經(jīng)：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經(jīng)：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經(jīng)：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
午時(上午11點~下午1點)養(yǎng)心經(jīng)：
子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養(yǎng)小腸經(jīng)：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養(yǎng)膀胱經(jīng)：
最宜多喝水，及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養(yǎng)腎經(jīng)：
人的元氣藏于腎，此時按摩腎經(jīng)穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養(yǎng)心包經(jīng)：
保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。
亥時(晚上9點到11點)養(yǎng)三焦經(jīng)：
此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。
中醫(yī)日常養(yǎng)生方法推薦
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
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