飲食補血誤區(qū)介紹

　　女性懷孕后體內(nèi)的血液流量增大、血漿增加，這會使血液逐漸呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量低于正常水平。所以這時孕婦會有貧血癥狀，但還算孕期正常現(xiàn)象，除了感覺疲勞、頭暈之外，沒有其它嚴(yán)重現(xiàn)象。隨著胎兒的生長發(fā)育，對鐵的需求量逐漸增加，再加上如果孕婦本身的營養(yǎng)吸收不好，就可能造成嚴(yán)重貧血，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀。

　　為了預(yù)防孕婦嚴(yán)重貧血，補鐵對于孕婦來說就非常重要。如果想要有效補鐵，就要注意避開以下4個誤區(qū)。

　　誤區(qū)1、紅糖可以補血

　　女性通常在月經(jīng)期間和分娩后喝紅糖水補血。其實紅糖并不能達(dá)到這種功效，只有一定的改善和保健作用，而且紅糖的提純度并不高。所以喝紅糖水補血從而緩解貧血癥狀，是非常不靠譜的說法。

　　誤區(qū)2 、紅棗可以補血

　　紅棗的確可以補血，前提是要配合葡萄干、龍眼等食物一起，因為單吃紅棗的補血效果是非常小的。而且一味吃紅棗可能會造成脹氣、肥胖等問題。

　　誤區(qū)3 、蔬菜水果不補鐵

　　很多人知道紅肉、豆制品、蛋類都是補鐵的好食材。但殊不知蔬菜水果不僅能補鐵，而且其富含的維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)可以促進鐵的吸收。所以這些搭配在一起吃，才會有效補鐵，幫助改善貧血癥狀。

　　誤區(qū)4 、補血保健品可以治療貧血

　　首先要明確的一點是，貧血只是一種癥狀，而非獨立疾病。所以市面上的一些補血保健品雖含有一定量的鐵，但并不能達(dá)到治療貧血的作用，頂多是有輔助療效。小精靈兒童

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