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小按摩緩解感冒癥狀的方法
感冒俗稱(chēng)傷風(fēng)，是由病毒或細(xì)菌引起的上呼吸道感染。表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽，或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發(fā)熱、怕風(fēng)等癥狀。自我按摩有增強(qiáng)人體抗病能力，減輕癥狀的作用。
1.預(yù)備式
坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調(diào)勻，心情放松，靜坐l～2分鐘。
2. 推印堂穴
用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴，其余4指附于面部左側(cè)，適當(dāng)用力沿印堂向上推至前發(fā)際0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，安神寧志。
3. 按揉太陽(yáng)穴
雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽(yáng)穴，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)通絡(luò)，解熱鎮(zhèn)痛。
4. 分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余4指附于頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指指腹同時(shí)沿前額分推至同側(cè)太陽(yáng)穴0.5～l分鐘。
功效：清熱除煩，醒腦鎮(zhèn)痛。
5. 斜摩大椎穴
將右手4指并攏緊貼于大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)斜摩0.5～l分鐘，至局部發(fā)熱為佳。
功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。
6. 按揉迎香穴
將兩手中指或食指指腹分別按于同側(cè)迎香穴，同時(shí)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)通竅，解痙止痛。
7. 按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余4指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
8. 合按內(nèi)外關(guān)穴
將一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴，兩指適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～l分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：和胃理氣，安神鎮(zhèn)痛。
9. 掐合谷穴
將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，適當(dāng)用力掐揉 0.5～l分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。
10. 按揉足三里穴
將雙手拇指指腹分別放于同側(cè)足三里穴，其余4指緊附腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
11. 搓足心
將一手的掌根緊貼于對(duì)側(cè)足心處，用力前后搓動(dòng)0.5～l分鐘，以足心發(fā)熱為佳。
功效：鎮(zhèn)靜安神，通關(guān)開(kāi)竅。
小知識(shí)
印堂穴：位于兩眉心連線(xiàn)的中點(diǎn)。
太陽(yáng)穴：位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。
迎香穴：位于鼻翼外緣旁開(kāi)0.5寸處。
風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。
外關(guān)穴：位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。
內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間，與外關(guān)穴相對(duì)。
合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即拇指食指并攏，隆起的最高點(diǎn)。
足三里穴：位于外膝眼下3寸脛骨外側(cè)約1橫指處。
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