小按摩緩解感冒癥狀的方法

　　感冒俗稱傷風，是由病毒或細菌引起的上呼吸道感染。表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽，或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發(fā)熱、怕風等癥狀。自我按摩有增強人體抗病能力，減輕癥狀的作用。

　　1.預(yù)備式

　　坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調(diào)勻，心情放松，靜坐l～2分鐘。

　　2. 推印堂穴

　　用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴，其余4指附于面部左側(cè)，適當用力沿印堂向上推至前發(fā)際0.5～l分鐘。

　　功效：疏風清熱，安神寧志。

　　3. 按揉太陽穴

　　雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：疏風通絡(luò)，解熱鎮(zhèn)痛。

　　4. 分推前額

　　將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余4指附于頭部兩側(cè)。雙拇指指腹同時沿前額分推至同側(cè)太陽穴0.5～l分鐘。

　　功效：清熱除煩，醒腦鎮(zhèn)痛。

　　5. 斜摩大椎穴

　　將右手4指并攏緊貼于大椎穴，適當用力反復(fù)斜摩0.5～l分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

　　功效：疏風散寒，調(diào)理肺氣。

　　6. 按揉迎香穴

　　將兩手中指或食指指腹分別按于同側(cè)迎香穴，同時用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：疏風通竅，解痙止痛。

　　7. 按揉風池穴

　　將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風池穴，其余4指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉0.5～l分鐘。

　　功效：疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

　　8. 合按內(nèi)外關(guān)穴

　　將一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴，兩指適當對合用力按壓0.5～l分鐘，雙手交替進行。

　　功效：和胃理氣，安神鎮(zhèn)痛。

　　9. 掐合谷穴

　　將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，適當用力掐揉 0.5～l分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。

　　功效：疏風解表，開竅醒神。

　　10. 按揉足三里穴

　　將雙手拇指指腹分別放于同側(cè)足三里穴，其余4指緊附腿肚處，適當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。

　　11. 搓足心

　　將一手的掌根緊貼于對側(cè)足心處，用力前后搓動0.5～l分鐘，以足心發(fā)熱為佳。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神，通關(guān)開竅。

　　小知識

　　印堂穴：位于兩眉心連線的中點。

　　太陽穴：位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。

　　大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。

　　迎香穴：位于鼻翼外緣旁開0.5寸處。

　　風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

　　外關(guān)穴：位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。

　　內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間，與外關(guān)穴相對。

　　合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即拇指食指并攏，隆起的最高點。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸脛骨外側(cè)約1橫指處。

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