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秋季孕婦的飲食宜溫和清淡
| 俗話說“夏天過后無病三分虛”，秋季是進補好時機適當(dāng)?shù)倪M補會增強體質(zhì)，減少疾病的侵襲。。孕婦秋季進補要注意什么呢?如何進補最健康? 孕媽媽秋季營養(yǎng)要均衡 孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)，可以預(yù)防產(chǎn)后婦科腫瘤的發(fā)生。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。 秋季孕婦不可盲目進補 秋季應(yīng)以溫和、清淡進補為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。 大閘蟹、甲魚一直被家人當(dāng)做為準媽媽食補的首選。然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。 因此，對于準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，水果也要適可而止。 |
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