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    1. 腹部減肥步驟

      時(shí)間:2022-06-28 06:32:12 職場(chǎng)健康 我要投稿
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      腹部減肥步驟

        腹部減肥可以扭轉(zhuǎn)自己的腹部,然后大家整個(gè)人是可以躺在地上的,然后將自己的雙腿并攏起來(lái),伸直自己的雙腿,自己的手臂彎曲著,用自己的雙手存托這自己的下方,然后抱著自己的頭部,把自己的右腿慢慢的收攏起來(lái),讓自己的小腿和自己的大腿垂直,在進(jìn)行抬腿的時(shí)候,往左前面移動(dòng),這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做效果最好。

        第二就是大家可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)減掉自己的腹部,仰臥起坐的步驟是自己的兩腿彎曲,然后躺在床上。自己的腰背很輕松的子啊地面上,手臂用勁,然后慢慢仰起自己的上身,在大家仰起的時(shí)候,大家自己的下巴往下面慢慢的收起來(lái)。然后自己的手臂慢慢的像前面擺動(dòng),讓自己的手觸碰自己的膝蓋,這個(gè)動(dòng)作來(lái)來(lái)回回的不要轉(zhuǎn)動(dòng)。

        第三就是大家的肩部慢慢的仰起,讓自己的大腿和小腿慢慢的成九十度的角度,然后雙手抱著頭部,邊呼氣邊去做仰起多做,這個(gè)動(dòng)作有一點(diǎn)的難度,但是效果是很好的。

        第四就是自己的雙手緊緊的握著拳頭,利用自己的下臂慢慢的撐地,然后將自己的雙腿慢慢的伸直,兩腳在撐地,但是切記大家的身體不要下沉。

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