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白領(lǐng)們的危險生活方式以及樹立良好職場形象的方法
一、白領(lǐng)們的危險生活方式
1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
3：缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。
4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
5：與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
7：常坐不動。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
8：不能保證睡眠時間。有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
9：面對電腦過久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
10：三餐飲食無規(guī)律。有超過1/3的人不能保證按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥；怎么吃；應(yīng)注意什么？ 直接關(guān)系到您的病情和健康。
開會發(fā)言或當(dāng)眾演講時，除了流利的語言表達(dá)外，如果視覺形象同樣清新亮眼，也會幫你快速聚集目光，增長自信。所以別光顧著鍛煉語言，完善外在形象的每處細(xì)節(jié)，也是職場能力培養(yǎng)中必須掌握的重要內(nèi)容，你的職業(yè)形象和職場禮儀因此表現(xiàn)更完美。
二、樹立良好職場形象的方法
1、 要鼓起在正式場合站起來發(fā)言的勇氣。
氣場雖然無形，但別人真的有所察覺；讓目光變得堅定穩(wěn)重，不去考慮出錯和失誤，別人完全能感受到你成竹在胸的自信。那么第一步，你就成功了！不論單獨(dú)發(fā)言還是集體討論，首先對自己懷有信心，這樣別人才能發(fā)現(xiàn)你的存在，職場能力培養(yǎng)的首要步驟便是堅定你的自信心。
2、盡量穿著短上裝，一定要把鈕扣系上。
輪廓分明的肩膀使你給人留下深刻印象，整齊著裝也為你的職業(yè)形象和職場禮儀大加分。
3、不要在一件小事上喋喋不休。
要讓聽眾對你保持興趣，豎起耳朵專心聽你說話；
4、穿著長短適中、得體的衣服。
太短、太小或過于暴露的穿著容易讓人分心，聽眾的注意力就會從你身上溜走；
5、如果必須戴眼鏡，選擇鏡片不會反光的眼鏡最為安全。
不要在室內(nèi)戴有色眼鏡和變色眼鏡，這兩種眼鏡會使你看起來難以捉摸，或來者不善，從而大大降低你的信服力，影響你的職業(yè)形象；
6、謹(jǐn)慎選擇衣服顏色。
如果面對的聽眾比較少，可以穿上亮麗的著裝，例如藍(lán)色、灰色和米色，然后在靠近臉的地方點(diǎn)綴一其他顏色的東西，如襯衣、高領(lǐng)衫、絲巾或者胸針等。而對人數(shù)較多的聽眾來說，穿顏色較深的衣服更能引人注目，因?yàn)樯钌雌饋砀f重，滴水不漏的細(xì)節(jié)展示讓你的職場禮儀無懈可擊；
7、謹(jǐn)慎選擇著裝款式。
問問自己，你想給聽眾留下什么樣的印象？請記住，你的演說越激進(jìn)，衣著就要越保守；
8、檢查一下你所站立位置的背景。
你選擇的服裝顏色會不會被背景的顏色所掩蓋，還是會凸顯出來？如果背景不大理想，你就不妨站在活動掛圖或白色的銀幕前面；
9、準(zhǔn)備手帕或者紙巾。
如果站在眾人面前說話使你感覺不舒服，比如坐立不安，必須來回走動，甚至渾身冒汗等等，那么務(wù)必帶上一些使用方便的手帕之類的東西，這使你在演說時可以自由走動，擦擦汗水。
10、要特別注意培養(yǎng)積極情緒。
保持好心情會讓你精神抖擻神采飛揚(yáng)，這種積極情緒也會感染到你的聽眾，讓在場氣氛活躍起來，聽眾也會被你吸引，產(chǎn)生積極良好的互動效果。
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