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預(yù)防感冒的12個小訣竅
針對氣溫降低，流感人數(shù)增多等問題，近日遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任路力介紹了十二招預(yù)防感冒小訣竅。
一是經(jīng)常洗手。
二是與感冒患者保持一米遠(yuǎn)距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠(yuǎn)可以濺到1米遠(yuǎn)。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。
三是堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動。每日堅(jiān)持進(jìn)行30—45分鐘有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)抵御感冒的能力。
四是多喝水。每日大量補(bǔ)充水分，可以通過體液循環(huán)，將病毒從身體內(nèi)帶走，并防止作為感冒并發(fā)癥之一的脫水癥發(fā)生。
五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過15分鐘，最好泡到雙腳發(fā)紅。
六是廚房用具經(jīng)常消毒。家中一旦出現(xiàn)病人，更是要經(jīng)常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。
七是補(bǔ)充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。
八是保證足夠的睡眠。數(shù)據(jù)顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足8小時(shí)后，免疫力會立刻恢復(fù)。
九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機(jī)、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長時(shí)間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經(jīng)常濕潤，也能有效降低感染的可能。
十是進(jìn)行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。
十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達(dá)到預(yù)防的目的。
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