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    1. 產(chǎn)后媽媽如何飲食

      時間:2022-06-28 14:12:13 職場健康 我要投稿
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      產(chǎn)后媽媽如何飲食

        那么就讓我們一起探討一下產(chǎn)后應(yīng)該如何飲食,既可以保證營養(yǎng),又不會讓身材發(fā)胖呢?

      產(chǎn)后媽媽如何飲食

        首先,不可過量飲食。過量的飲食對產(chǎn)后恢復(fù)是弊大于利的。千萬不要以為吃的多就是對身體好,對寶寶好,甚至有些家人還為之大補一通。要知道每個人的體質(zhì)是不同的,對營養(yǎng)的需求也就不同,適當(dāng)?shù)难a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,但要因人而異,一旦過量或補的不適當(dāng)就是錯誤的了。譬如在產(chǎn)后的第一至二周,不宜多吃桂圓和人參,如果過量,就會有可能引起出血量的增加。

        其次,食物要多樣化,多喝湯類。大家都知道湯是要多喝,但至于如何喝的恰當(dāng),是否就有些迷惑了呢?產(chǎn)后出汗較多,體表的水分揮發(fā)多于平時。因此,飲食中可以適當(dāng)添加牛奶,粥類,但要避免喝油脂含量大的湯類。因為湯中的油如果過多,奶水中的脂肪量也就增多了,極易會導(dǎo)致寶寶拉肚子。

        更重要的是,在產(chǎn)后的前3天,不要喝太多催奶的湯類。因為此時的人體會有一個漲奶的階段,并且初產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢,如果喝太多這樣的湯,會加重你的漲奶疼痛。

        最后,食物以燒煮烹飪方式為宜,忌油炸和堅硬食物,因為在產(chǎn)后體力透支,可能會有牙齒松動的情況,食物過硬對牙齒不好不說,還會影響媽媽的消化吸收哦。

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