- 相關推薦
情緒特別低落怎么辦
有這么一些人，他們對生活既提不起興趣，也沒抱希望，經(jīng)常想太多卻做很少。那么情緒特別低落怎么辦？大家不妨來看看小編推送的情緒特別低落的相關內容，希望給大家?guī)韼椭?/p>
探索抑郁根源
抑郁是一種現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)的負面情緒，許多人以為這僅僅是各種情緒狀態(tài)中正常的一種。殊不知，抑郁會對健康造成極大危害，對此不可掉以輕心。
抑郁會引起肝郁氣滯，血液流速降低，造成血瘀。同時會增加心臟負荷，出現(xiàn)心悸失眠、四肢無力等癥狀，嚴重者甚至可出現(xiàn)心絞痛。
精神抑郁容易導致人體血糖水平升高。專家認為，精神抑郁引起心血管疾病的風險程度，可以與其他傳統(tǒng)危險因素相比較。在抑郁情緒的影響下，人體胃腸的消化與排空活動明顯減緩，結腸運動也受到抑制。據(jù)統(tǒng)計，結腸功能紊亂患者中50%以上伴有抑郁。
抑郁情緒會使人思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。
抑郁情緒可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
抑郁導致精神運動性阻滯。典型表現(xiàn)是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有余力不足，家務和日�；顒佣紤械萌プ�，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)，對周圍一切事情都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素依著整潔的人也變得不修邊幅。
抑郁導致軀體不適。主要包括食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見。
抑郁導致睡眠障礙。有抑郁情緒的人常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質量差等。
遠離抑郁困擾
建立信心。對生活中偶爾出現(xiàn)抑郁情緒，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大，建立起對自己的信心，對生活充滿希望和熱情，勇于面對未知的挑戰(zhàn)，保持積極健康的精神狀態(tài)，就能避免抑郁侵襲。
安排規(guī)律生活。避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然要按時起床；遇有周末假期，避免睡懶覺。睡眠不能貯儲，睡多了無用。
食療調理抑郁
百合糖水湯。百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后加糖適量。分兩次服食。
甘麥大棗湯。浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去掉甘草和小麥。分兩次吃棗喝湯。
丹參冰糖水。丹參30克，加水300毫升，用小火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻。分兩次服用。
茶葉加酸棗仁。每天早晨 8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以后不再飲茶。同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3-5天。
身體健康小貼士
有些食物有助于保持身心理平衡，因為它們含有抗抑郁功效的營養(yǎng)物質，適量增加這類食物的攝入，就會逐漸變得心情開朗，遠離抑郁。一般來說，深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、牛奶、雞肉以及全麥面包等都能夠抵抗抑郁�？蛇m當多吃。
【情緒特別低落怎么辦】相關文章：
情緒低落抑郁的文案（精選470句）03-16
高三情緒暴躁怎么辦03-14
被憤怒情緒困擾的職場人，我們應該怎么辦？06-29
做會計的，最近對自己感到很迷茫，不知道該怎么辦情緒也很低落07-10
職場情緒控制07-04
多變的情緒作文05-24
emo情緒文案03-22
關于情緒的作文04-21
教育隨筆：特別愛給特別孩子08-06