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如何防止職場(chǎng)心理亞健康
導(dǎo)讀：當(dāng)前，健康問(wèn)題、睡眠問(wèn)題等已經(jīng)躍升為職場(chǎng)人士最大的壓力來(lái)源之一。
■一帆風(fēng)順者不易適應(yīng)轉(zhuǎn)行
互聯(lián)網(wǎng)對(duì)傳統(tǒng)行業(yè)的沖擊不是一個(gè)行業(yè)，也不是一類崗位，在眾多人群中，什么樣的人最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題?張海音主任表示，相對(duì)而言，具備兩個(gè)特征的人比較容易陷入“心理亞健康”甚至更嚴(yán)重的心理癥狀。第一是成熟度不夠、缺少挫折鍛煉的人，第二是個(gè)性比較被動(dòng)、喜歡依賴別人的人。不難發(fā)現(xiàn)，許多第一代獨(dú)生子女正巧符合這兩個(gè)條件，因此，他們尤其需要正確認(rèn)識(shí)和調(diào)整。
“從前來(lái)咨詢求助的人來(lái)看，以女性和30至40歲間人群居多。”張海音主任說(shuō)。這是因?yàn)榕韵鄬?duì)敏感，且社會(huì)文化也更接受女性在遇到困難時(shí)尋求幫助，男性相對(duì)更多獨(dú)自承受。30至40歲人群咨詢較多是因?yàn)檫@個(gè)年齡的職業(yè)人群在工作中往往開(kāi)始成為單位骨干，遇到職場(chǎng)問(wèn)題也相對(duì)較多，同時(shí)，他們也有較多資源讓他們了解到心理咨詢的信息，從而方便求助。
■暫時(shí)有消極情緒很正常
“暫時(shí)的失落、憤憤不平、工作效率下降、消極情緒都是正常的，這些是我們面對(duì)應(yīng)激事件時(shí)消化壓力的正常表現(xiàn)�！睆埡Ｒ粽f(shuō)�！按蟛糠秩嗽谥車h(huán)境的推動(dòng)下，在自我逐漸調(diào)整過(guò)程中，會(huì)尋找到新的職業(yè)方向，也會(huì)或主動(dòng)或被動(dòng)地進(jìn)行一些新嘗試，局面就會(huì)被逐漸打開(kāi)。”
職場(chǎng)變化來(lái)臨時(shí)，業(yè)務(wù)能力過(guò)硬、底子好、適應(yīng)性強(qiáng)的人心理危機(jī)感相對(duì)輕，也更易在變化中找到適合自己的定位。張主任建議，面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)行業(yè)者最好提前做好各種變化的思想準(zhǔn)備和行動(dòng)準(zhǔn)備，動(dòng)總比不動(dòng)好，可根據(jù)自己優(yōu)勢(shì)、性格、能力選擇適合自己的方向。
如此說(shuō)來(lái)，這找工作不容易，找到工作后工作也不容易，想要換個(gè)工作更是不容易。這關(guān)鍵看我們自己的抗壓能力，工作能力，以及如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠帶來(lái)的困擾了。
■職業(yè)前景迷茫，心理亞健康
“醫(yī)生，我最近一個(gè)多月總是睡不踏實(shí)，夢(mèng)很多，每天早上醒來(lái)覺(jué)得渾身乏力�！鼻靶┤兆�，30出頭的小韓(化名)到上海市心理咨詢中心求助。她不僅出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，還總覺(jué)得腸胃不適，頭暈頭痛，去不同醫(yī)院做了檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性疾病。經(jīng)過(guò)咨詢，醫(yī)生了解到小韓從事的某商場(chǎng)銷售工作因業(yè)績(jī)不好可能遭遇裁員，越來(lái)越多人網(wǎng)購(gòu)的習(xí)慣令不少實(shí)體店生意一落千丈。
是轉(zhuǎn)行還是到別的實(shí)體店求職?身邊同事議論紛紛，小韓沒(méi)想好，剛結(jié)婚的她面臨懷孕生育，跳槽轉(zhuǎn)行有一定風(fēng)險(xiǎn)，且已經(jīng)工作了十年左右的她和不少人一樣出現(xiàn)了職業(yè)倦怠感。再加上現(xiàn)在職業(yè)前景一片迷茫，失落感和消極情緒不由得冒了出來(lái)。
“零售業(yè)、廣告業(yè)、通信業(yè)、影視業(yè)、出版業(yè)等17個(gè)行業(yè)被列入被互聯(lián)網(wǎng)沖擊的傳統(tǒng)行業(yè)，其中相當(dāng)部分從業(yè)者崗位或?qū)⑹艿接绊懀赡苄枰D(zhuǎn)崗或轉(zhuǎn)行，他們中許多人是受過(guò)高等教育的中青年白領(lǐng)，曾對(duì)職業(yè)有一定的自豪、驕傲感的他們現(xiàn)在產(chǎn)生了一定的心理落差�！笔行睦碜稍冎行淖稍儾恐魅螐埡Ｒ舴治觥＿^(guò)去曾令人艷羨的職業(yè)突然有尷尬的局面，令人唏噓不已，其中有的人會(huì)因此出現(xiàn)一些身心癥狀，如注意力下降、工作懈怠、失去目標(biāo)等，像小韓這樣沒(méi)有達(dá)到抑郁癥或焦慮癥的程度，但已具備“心理亞健康”狀態(tài)。
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