老人養(yǎng)生切忌十貪

　　養(yǎng)生保健如今是國人的熱門話題，尤其中老年人是最熱心的參與者。但是，有不少中老年人口頭上注意養(yǎng)生，實際上不太注意，或者飲食補益方面不太注意科學合理，有諸多弊端值得一說。

　　老人養(yǎng)生忌“十貪”

　　貪補

　　許多老年人盲目地進補，尤其是手有余錢的老年人，以為常用補品或補藥可以延年益壽，其實，國內(nèi)補品——保健品市場一向不夠成熟，魚龍混雜，問題很多。

　　老年人發(fā)福、身體略胖是正�，F(xiàn)象，許多人堅持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，目的正確。但這些藥物長期服用有損心臟健康，還可能產(chǎn)生依賴性。

　　比較科學合理的減肥方法是，適當控制飲食，每天保持自己喜愛的運動，持之以恒。

　　貪玩

　　中老年人退休者或“內(nèi)退”者多，沒什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等等，也是樂趣。可是，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對身體損害非常大。老年人應(yīng)該會玩，但是要適度，有節(jié)制，不要因此過度疲勞。

　　貪杯

　　有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進血液循環(huán)。但是，有少數(shù)人無節(jié)制地酗酒，這就不好了。老年人對酒精的耐受力差，往往造成嚴重后果。

　　貪色

　　很多老年人對性仍然有比較強烈的要求，這是身體狀況好的表現(xiàn)�，F(xiàn)代科學證明，適當?shù)男陨�活對老年人的健康有益。但對性生活要加以�?jié)制，要量力而行，不可放縱。

　　貪吃

　　有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事兒，但是絕對不可無節(jié)制地暴飲暴食。人到中、老年階段，機體的各項功能相對消退、減弱，消化系統(tǒng)也是如此，所以絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚上。應(yīng)該遵循“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的原則，中老年人晚上吃八九分飽即可。

　　貪臥

　　我國古代曾有傳說，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會減少消耗，有助于長壽。其實不然，老年人應(yīng)該休息好、睡眠好，但是絕對不是終日臥床就好。養(yǎng)生學家指出，中老年人每天7個小時左右的睡眠就足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時間，應(yīng)該有適當?shù)幕顒踊蜻\動。

　　貪勞

　　有些中老年人身體素質(zhì)不錯，精力比較充沛，能夠做些工作或者參加勞動，有的有了第二職業(yè)，這些人往往很珍惜這種機會，熱心工作，依舊像年輕時一樣，起早貪黑，忙于勞作。這些中老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時候了，因此，千萬不可貪勞，勞作應(yīng)該適度，注意間歇休息。腦力勞動者更需要注意休息。

　　貪藥

　　人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如，高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、風濕等等，都是中老年人常見病、多發(fā)病。有的人患有幾種慢性病，這時用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。中藥也一定要按照君臣配伍來服用，免得發(fā)生意外。

　　貪財

　　金錢是身外之物，很多老人看透紅塵，把金錢看得很淡，這無疑是正確的。人的期望值越高，往往失落感越大，這對身心健康十分不利。淡定人生、從容面對，不僅是一種修養(yǎng)，也是一種境界。

　　貪看

　　有的老人飽食終日無所事事，便一味地看電視連續(xù)劇，看了這臺看那臺，長時間看電視缺乏活動，于身體健康不利，長期坐位還會影響下肢血液循環(huán)。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報紙，換一下獲得信息的方式，中間做好戶外活動。