六個(gè)關(guān)于提升婚姻幸福的心理技巧

　　只羨鴛鴦不羨仙，美滿的婚姻是幸福的前提。怎樣才能擁有一個(gè)幸福美滿的婚姻生活呢？

　　并不是每次都要說(shuō)出真相似乎聽起來(lái)有些違反常識(shí)，但是和伴侶保持“100%的透明度”并不是件好事。而且在討論一些棘手的敏感話題時(shí)，如雙方的家庭如何，最好“三緘其口”，不要把自己的喜怒哀樂一股腦兒倒給對(duì)方，“保留的話”才能真正增進(jìn)感情。

　　了解一些提升夫妻關(guān)系的技巧，可以給平淡的生活加點(diǎn)料：

　　每天60秒優(yōu)化關(guān)系

　　對(duì)那些工作超負(fù)荷、忙成一團(tuán)的夫妻來(lái)說(shuō)，不妨列舉能在一分鐘內(nèi)完成的事，如說(shuō)個(gè)笑話、一個(gè)長(zhǎng)吻等。紐約艾克曼家庭研究院主任弗倫克爾建議，夫妻每天要擠出3個(gè)“1分鐘”，這不僅能加強(qiáng)緊密感，還能極大地體現(xiàn)對(duì)彼此的關(guān)心。

　　每月幾次共度時(shí)光

　　生活中普普通通的活動(dòng)，無(wú)論是一起購(gòu)物，還是一起做飯，都是幸福夫妻共度時(shí)光的妙招。而且這樣的活動(dòng)不要太頻繁，每月幾次就夠了。

　　夫妻吵架無(wú)勝者

　　因?yàn)閮蓚�(gè)人的個(gè)性和生活方式有根本性的差異，夫妻之間任何一方都不能試圖改變對(duì)方的“臭脾氣”。那種認(rèn)為每次吵架必有勝利一方和道歉一方的想法是要不得的。我們應(yīng)該盡量想出補(bǔ)救措施，而不是陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵中。

　　你是不是發(fā)現(xiàn)自己最近膚色暗沉、色斑痘痘齊冒？是不是覺得自己皺紋猛增就像衰老了十歲一樣！你努力地做皮膚保養(yǎng)卻完美沒有效果！其實(shí)你所有的護(hù)膚程式都不如放松心情，舒緩壓力來(lái)得效果好。壓力到底是如何讓你崩潰，讓你看上去比同齡人老呢？接著往下看。

　　壓力讓你看上去比實(shí)際年齡更老

　　對(duì)，研究表明長(zhǎng)期壓力和情緒緊張會(huì)導(dǎo)致慢性細(xì)胞染色體收縮。因此，如果你經(jīng)常為壓力苦惱，看上去就會(huì)比你的實(shí)際年齡要老得多。

　　壓力會(huì)引發(fā)青春痘

　　這點(diǎn)恐怕你不會(huì)驚訝吧。身體會(huì)因?yàn)閴毫Φ脑�因令荷爾蒙升高，要是你壓力更甚，就�?huì)導(dǎo)致皮膚炎癥以及油脂增多而滿臉長(zhǎng)痘。

　　壓力會(huì)導(dǎo)致黑眼圈產(chǎn)生

　　壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，也就是說(shuō)在眼周充斥的都是“舊的血液”。再加上壓力容易導(dǎo)致睡眠不佳，長(zhǎng)期積累的缺覺，會(huì)讓你看起來(lái)一直都是無(wú)精打采。

　　壓力導(dǎo)致掉發(fā)或頭發(fā)停止生長(zhǎng)

　　如果你處于壓力緊繃狀態(tài)，你的身體就會(huì)為了保持整體機(jī)能平衡，而讓頭發(fā)停止生長(zhǎng)。這通常會(huì)導(dǎo)致你的頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢，而且某種情況下還會(huì)開始掉發(fā)，甚至?xí)�有白發(fā)出現(xiàn)。

　　壓力還會(huì)損傷指甲

　　不是只有情緒緊張時(shí)咬指甲人的會(huì)讓指甲損傷。要是你常常處于情緒緊繃狀態(tài)，就算你從不咬指甲，指甲也會(huì)出現(xiàn)脫落，脆弱或者無(wú)白色白月牙的問(wèn)題。

　　撫摸等小動(dòng)作比性愛更重要

　　斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家劉易斯·特曼發(fā)現(xiàn)，那些“性�！钡姆蚱薏唤�(jīng)常性愛，但經(jīng)常保持著身體上的接觸。拍拍肩膀、摸摸臉蛋之類的小動(dòng)作遠(yuǎn)比性生活更能促進(jìn)夫妻間的感情。

　　回味美好時(shí)光

　　�？巳�特大學(xué)心理專家采訪了200對(duì)關(guān)系親密的夫妻，發(fā)現(xiàn)他們有個(gè)共同點(diǎn)：即使兩人吵得不可開交，他們?nèi)匀粫?huì)以“歷史的眼光”看待問(wèn)題，回味對(duì)方以前疼愛自己的一點(diǎn)一滴。他們相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不會(huì)那么“投入”地斤斤計(jì)較。

　　婚姻需要體檢

　　馬薩諸塞州克拉克大學(xué)的心理學(xué)副教授詹姆斯·科多瓦介紹，研究小組設(shè)計(jì)了一個(gè)婚姻體檢程序，來(lái)發(fā)現(xiàn)兩性關(guān)系中的薄弱環(huán)節(jié)，并給予鞏固。體檢涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐習(xí)慣、周末會(huì)不會(huì)睡懶覺等。同時(shí)，還建議夫婦每年都要問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：伴侶放心在我面前，表現(xiàn)他感情脆弱的一面嗎;伴侶感到被承認(rèn)了嗎;生活不如意時(shí)，我能從伴侶那兒獲取完全的支持嗎。即便有一個(gè)回答是否定的，那也表明你們的婚姻關(guān)系有些緊張。

　　人生短暫，夫妻幸福的生活是最智慧的活法，在耋耄老年彼此攙扶雙臂，回首往事的時(shí)候，才會(huì)充滿著自信。

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