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    1. 游泳時(shí)7大意外應(yīng)對(duì)小竅門

      時(shí)間:2022-07-04 01:49:11 生活常識(shí) 我要投稿
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      游泳時(shí)7大意外應(yīng)對(duì)小竅門

        游泳時(shí)7大意外應(yīng)對(duì)小竅門,炎熱的夏天,約上家人好友去游游泳,既能降溫消暑,又可以健身減肥,難怪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)備受大眾青睞。不過,人們?cè)诒M情享受游泳帶來的愉悅時(shí),也面臨著不少健康與安全隱患!按蟛糠钟斡緪酆谜咴谒卸汲霈F(xiàn)過身體不適的情況。”以下介紹了最常見的七種情況以及應(yīng)對(duì)辦法。

      游泳時(shí)7大意外應(yīng)對(duì)小竅門

        【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”,主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍,而且還不能活動(dòng)。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動(dòng)不足,還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋,務(wù)必保持鎮(zhèn)靜,因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水核抽筋加劇。此時(shí)要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時(shí)雙腿用力,可以反復(fù)幾次。對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人,則應(yīng)馬上靠岸或靠近水線,如果情況危急應(yīng)大聲呼救。

        【2】頭痛、惡心、嘔吐:游泳時(shí)頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時(shí),泳者應(yīng)迅速上岸,用大拇指在頭頂百會(huì)穴、太陽(yáng)穴及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時(shí),泳者應(yīng)趕快上岸,用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。

        【3】胸悶:下水后,水對(duì)人體的壓力會(huì)變大,此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。你可以先上岸,多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

        【4】耳痛、耳鳴:多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時(shí)要及時(shí)排水,方法有胃:深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),用手拉住耳垂,用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;手心對(duì)準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手撥開,水即會(huì)被吸出;游泳結(jié)束后,要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害。

        【5】眼睛癢痛:眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起。應(yīng)佩戴合格的泳鏡,上岸后,泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素藥水點(diǎn)眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

        【6】頭暈:出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng),血液聚集于下肢,腦缺血,機(jī)體能量消耗較大,身體過度疲勞的造成的。此外,飯后1小時(shí)內(nèi)游泳也會(huì)頭暈,因?yàn)榇藭r(shí)大腦缺氧,容易犯困、頭暈。這時(shí),泳者應(yīng)立即上岸休息,全身保溫,并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

        【7】腹痛、腹脹:剛吃過飯或空腹游泳時(shí)會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)泳者應(yīng)上岸仰臥,用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

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