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    1. 長期用電腦要注意正確姿勢來避免背痛

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      長期用電腦要注意正確姿勢來避免背痛

        長時間使用計算機的人,通常會不自覺把頭頸伸前;文職工作人士、職業(yè)司機,需要長時間維持坐姿;搬運工人抬舉重物用力不當;作家經(jīng)常執(zhí)筆寫字,膊頭肌肉容易收緊。凡此種種,均會令身體部份肌肉過份收緊,長時間下來,該部位便會勞損,產(chǎn)生痛楚。其實,要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥,首要注意自己的姿勢。

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        武漢弘濟骨科治療師表示,長期維持同一姿勢,會增加肌肉負荷量,導致肌肉靈活性和柔韌度下降,產(chǎn)生酸痛,缺乏運動也令人容易產(chǎn)生頸背痛。

        因此,若要避免的話,最重要是保持正確的坐姿,文職人士的桌、椅、計算機之間的位置要適中,經(jīng)常使用的對象要放近身旁,以免拿取時扭傷。而坐著時要注意放松膊頭,雙手要有承托,腳平放,切忌縮起肩膊,收緊頸部肌肉。同時可使用一種專為支撐脊骨弧度的軟墊,令背部弧度得以承托。

        理療師并指出,一般的靠墊只是令人感覺舒服點,實質(zhì)上對脊骨弧度的幫助不大。此外,要避免長時間維持同一姿勢,她建議可間中在辦公室走動,或做些簡單的松弛運動等。至于一些需要經(jīng)常抬舉重物的人士,在抬舉重物時亦應(yīng)注意姿勢,以免受傷。

        開始發(fā)現(xiàn)有少許頸背痛的人士,不可輕視之,因為這代表你的頸背已出現(xiàn)毛病,若再不加理會,便會造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。

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