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    1. 長(zhǎng)期用電腦要注意正確姿勢(shì)來(lái)避免背痛

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      長(zhǎng)期用電腦要注意正確姿勢(shì)來(lái)避免背痛

        長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的人,通常會(huì)不自覺(jué)把頭頸伸前;文職工作人士、職業(yè)司機(jī),需要長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿;搬運(yùn)工人抬舉重物用力不當(dāng);作家經(jīng)常執(zhí)筆寫(xiě)字,膊頭肌肉容易收緊。凡此種種,均會(huì)令身體部份肌肉過(guò)份收緊,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),該部位便會(huì)勞損,產(chǎn)生痛楚。其實(shí),要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥,首要注意自己的姿勢(shì)。

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        武漢弘濟(jì)骨科治療師表示,長(zhǎng)期維持同一姿勢(shì),會(huì)增加肌肉負(fù)荷量,導(dǎo)致肌肉靈活性和柔韌度下降,產(chǎn)生酸痛,缺乏運(yùn)動(dòng)也令人容易產(chǎn)生頸背痛。

        因此,若要避免的話,最重要是保持正確的坐姿,文職人士的桌、椅、計(jì)算機(jī)之間的位置要適中,經(jīng)常使用的對(duì)象要放近身旁,以免拿取時(shí)扭傷。而坐著時(shí)要注意放松膊頭,雙手要有承托,腳平放,切忌縮起肩膊,收緊頸部肌肉。同時(shí)可使用一種專為支撐脊骨弧度的軟墊,令背部弧度得以承托。

        理療師并指出,一般的靠墊只是令人感覺(jué)舒服點(diǎn),實(shí)質(zhì)上對(duì)脊骨弧度的幫助不大。此外,要避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì),她建議可間中在辦公室走動(dòng),或做些簡(jiǎn)單的松弛運(yùn)動(dòng)等。至于一些需要經(jīng)常抬舉重物的人士,在抬舉重物時(shí)亦應(yīng)注意姿勢(shì),以免受傷。

        開(kāi)始發(fā)現(xiàn)有少許頸背痛的人士,不可輕視之,因?yàn)檫@代表你的頸背已出現(xiàn)毛病,若再不加理會(huì),便會(huì)造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。

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