學(xué)車考試緊張的解決方法

　　學(xué)車本來是一件好事,有的朋友為了學(xué)車弄得吃不好飯,睡不好覺,整天滿腦子都是車考的事。以前對車還是非常有興趣的,經(jīng)過這段時間的折磨,都有點(diǎn)反感了。

　　“許多學(xué)員平時學(xué)得還不錯,可是一到考試就發(fā)慌、緊張,結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮,甚至過不了關(guān)�！痹S多教練這么說。焦慮是對未知或未來的恐懼,要解決考試焦慮問題,需要從以下5個方面來處理，從根源上解決!

　　1、基本功練扎實，解決自信的問題

　　學(xué)車考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

　　2、加強(qiáng)錯誤糾正及相關(guān)訓(xùn)練

　　心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

　　3、加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，提高心理承受力

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。

　　4、注重場地的熟悉，消除緊張感

　　當(dāng)人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　5、注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗貙W(xué)車訓(xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實在不行還可以下次再來。

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