學校高三體育專業(yè)訓練計劃

　　目標：

　　1、全面提高專業(yè)考生的身體素質(zhì)。

　　2、對項訓練；根據(jù)考生的具體情況，抓弱項促強項。

　　3、定期測試；根據(jù)訓練情況調(diào)整訓練要求，逐步樹立考生的信心。

　　4、加強與其他科任教師的聯(lián)系，以期達到雙線并進。

　　訓練計劃：

　　一、一般素質(zhì)提高期（9—10月）

　　1、 抓好一般素質(zhì)的恢復和提高。

　　2、 逐步確立專項。

　　3、 形成良好的訓練習慣和氣氛。

　　4、 注重運動后的放松和疲勞的恢復，預(yù)防運動損傷。

　　二、針對訓練期（10—12月）

　　1、 根據(jù)考生具體情況，對不同個體實行區(qū)別對待。

　　2、 對各考生的各項訓練水平進行分析，著重提高弱項。

　　3、 明確專項的訓練目標。

　　三、鞏固提高期（12—2月）

　　1、 使各項達到穩(wěn)定的動力定型。

　　2、 加強專項成績。

　　3、 發(fā)掘可提升的空間。

　　四、考前準備期（2—3月）

　　1、 有針對性地模擬考試情景，加強考試心理的適應(yīng)。

　　2、 強化各個考生的考試項目，樹立應(yīng)考信心。

　　3、 做好外出考試的準備工作，加強安全教育，制定安全措施，保證考試順利完成。

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