演講比賽前如何調(diào)整好自己的情緒

　　1、自我催眠法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功，同學(xué)們都在贊美你的場面，就會信心倍增。

　　2、呼吸放松法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3、目光回避法

　　作為一個初登講臺的學(xué)生演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個同學(xué)發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　4、注意轉(zhuǎn)移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以沖淡緊張的情緒。

　　5、自我調(diào)節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事，和喜歡的同學(xué)聊聊輕松的話題等。

　　6、語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“我準備得很充分，很有信心�！薄澳隳苄�!我們等著為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

　　充分準備演講課題，演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。

　　最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。

【演講比賽前如何調(diào)整好自己的情緒】相關(guān)文章：

如何克服自己情緒化07-11

如何提升自己演講比賽07-02

職場人應(yīng)如何排解自己的負面情緒07-04

白領(lǐng)女人職場上如何控制自己的情緒07-12

面試前如何包裝自己贏得HR的印象分07-11

如何克服負面情緒07-14

企業(yè)管理者如何管理好自己的情緒07-04

司法考試考前如何調(diào)整好心態(tài)07-03

考試前如何復(fù)習(xí)07-02

如何緩解面試緊張情緒07-11