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俯臥撐瘦手臂的做法
大多數(shù)的人都會(huì)做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐，不用刻意跑到外面，只需在室內(nèi)就能完成，因?yàn)樗苠憻捵约旱募∪�，使胳臂更有力量，那么，大家知道俯臥撐瘦手臂是真的嗎？大家有沒有想到這種問題的可能性？不論什么知識(shí)都是自己通過閱讀的形式記在腦海里，然后再分享給其他人，這樣就會(huì)有更多的人知道，接下來小編給大家解說一下俯臥撐瘦手臂。
首先俯臥撐是可以瘦手臂的，其次應(yīng)該把動(dòng)作做到位。
基本俯臥撐
A：俯臥撐姿勢(shì)，身體保持平直，手臂伸直，掌心貼地。
B：身體下降，直至胸部幾乎貼到地面為止。此時(shí)手肘往外彎曲，使之成45度角。然后回到動(dòng)作A。
C：你也可以雙手各持啞鈴，代替手掌撐地。
簡(jiǎn)易版俯臥撐
手肘彎曲，掌心貼地，手肘往外彎曲呈45度，膝蓋著地，兩腿交叉往上抬起，上身保持平直狀態(tài)。
斜面俯臥撐
準(zhǔn)備一張30公分高的桌子或椅子，手掌放在桌子上，做俯臥撐姿勢(shì)。
標(biāo)準(zhǔn)式俯臥撐
雙腿并攏，掌心與腳尖貼地，身體保持平直狀，做俯臥撐姿勢(shì)。
堆疊式俯臥撐
右腳腳尖點(diǎn)地，左腳腳尖放在右腳腳跟上方，兩腳呈堆疊狀，做俯臥撐姿勢(shì)。
下降式俯臥撐
雙腿并攏，腳尖放在30公分高的桌子或椅子上方，身體保持平直，做俯臥撐姿勢(shì)。
健身球式俯臥撐
雙腿并攏，小腿放在健身球上方，身體保持平直，做俯臥撐姿勢(shì)。
健身球式俯臥撐2
雙手掌放在健身球上方，腳尖點(diǎn)地，身體保持平直，做俯臥撐姿勢(shì)。
通過以上小編講述的內(nèi)容大家是否已經(jīng)明白？任何事可以得出結(jié)論那是因?yàn)橛腥嗽谶@之前經(jīng)歷過，雖然不同的人會(huì)有不同的效果，但是大多數(shù)的人們還是通用的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大家的身體健康，也能讓大家把一些小妙招掌握，不至于在別人面前顯得迷茫。所以，我們還是要多多了解這些知識(shí)，會(huì)對(duì)大家有所幫助的。
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