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職場(chǎng)上如何控制情緒
是不是有很多人都知道要控制自己的情緒，但是當(dāng)情緒上來(lái)之后，還是控制不住。雖然控制自己的情緒真的很難，但是如果決心夠大，而且真的愿意去思考這個(gè)問(wèn)題的話(huà)，也是有改善的機(jī)會(huì)的職場(chǎng)上如何控制情緒。下面是小編精心整理的職場(chǎng)上如何控制情緒，歡迎大家分享。
1、轉(zhuǎn)移你的注意力
很多時(shí)候，情緒的出現(xiàn)，是因?yàn)樽约禾^(guò)在意某一件事情而造成。那么，面對(duì)這樣的情緒，最大的方式就是轉(zhuǎn)移自己的注意力。
從讓自己憤怒的事情，轉(zhuǎn)到讓自己開(kāi)心的事情上，從讓自己容易憤怒的環(huán)境中，轉(zhuǎn)移到會(huì)讓自己放松的環(huán)境中。當(dāng)然如果暫時(shí)沒(méi)有辦法瞬間轉(zhuǎn)移到另外一件事情上，那在情緒爆發(fā)前，大家可以做深呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)轉(zhuǎn)移自己對(duì)當(dāng)下處境即將爆發(fā)的情緒宣泄。
2、學(xué)會(huì)表達(dá)情感
很多人都會(huì)問(wèn)，那么假如我不喜歡自己的脾氣，可以通過(guò)一些方式來(lái)控制自己的情緒嗎？理論上是可以的，很多心理學(xué)專(zhuān)家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書(shū)中，通過(guò)在表達(dá)自己的時(shí)候使用一種語(yǔ)言框架，來(lái)有效的抑制溝通時(shí)情緒上的對(duì)抗。
非暴力溝通的方式假如使用得當(dāng)，確實(shí)可以在與人交往的時(shí)候避免一些情緒化問(wèn)題的產(chǎn)生。但是因?yàn)樗⒉环衔覀內(nèi)粘５男睦砹?xí)慣，表達(dá)的程序又偏復(fù)雜，因此需要長(zhǎng)久的刻意訓(xùn)練，才有可能在日常生活中真正掌握這種表達(dá)方式。因此，如果是想要好好控制自己的情緒朋友們，可以在日常通過(guò)鍛煉，從而達(dá)到自己的目的。
3、學(xué)會(huì)寬容
寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經(jīng)發(fā)生的事情也無(wú)法再次改變，我們也不能讓時(shí)間重來(lái)一次。
有這些時(shí)間，不如想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火，他平日待你如何？他這次這么做，是故意的還是無(wú)心的？如果只是無(wú)心的，那么給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。就算有些情況下是對(duì)方故意的，如果我們故意報(bào)復(fù)，花費(fèi)我們時(shí)間精力的同時(shí)并沒(méi)有什么益處，其實(shí)有時(shí)候?qū)λ麄儊?lái)說(shuō)，原諒遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。
總之，希望大家知道有情緒是非常正常的一件事情，而如何控制自己情緒，便是需要勇敢、自律、能善待自己和他人的有修養(yǎng)的人，才能做到的。但其實(shí)，控制好自己的情緒也并不難，當(dāng)你能掌控一件事情的時(shí)候，其實(shí)就掌控了自己的情緒；相反，當(dāng)你被事情掌控的時(shí)候，很多時(shí)候也就意味著要被情緒掌控了。
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