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白領克服焦慮癥的訣竅有哪些
白領是人們比較羨慕的一個群體，但是很多人只看到他們光鮮的一面，沒有看到他們背后很多的煩惱，為了業(yè)績經(jīng)常的加班，經(jīng)常的郁悶，這讓他們的睡眠質量受到了嚴重的影響，而他們由于平時都是忙碌的群體，又不能及時去醫(yī)院進行檢查治療，那么有沒有一些好的方法可以使用呢?
1睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
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