白領(lǐng)女性如何在快餐時(shí)代依然保持美麗與健康

現(xiàn)代女性要保持美麗與健康是一個(gè)非常重要的事情，愛美是毋庸置疑的事情，太多的人為了美去整形，愛健康也是值得提倡的，因?yàn)榻】当仁裁炊贾匾�。值得一提的是，有很多女性為了美麗而忽視了健康，為了瘦身而不吃飯，這些都是不可取的，那么，怎樣才能美麗又健康呢，看看下面的介紹吧。

食材食譜熱量：179(大卡)

主料 蘋果 2個(gè) 香蕉 2個(gè) 杏 2個(gè) 輔料 綠茶 一瓶

方法/步驟

1、做做運(yùn)動(dòng)防疲勞

白領(lǐng)女性需要多做辦公室運(yùn)動(dòng)。據(jù)調(diào)查資料顯示，辦公室白領(lǐng)一族很容易患肩周炎。所以，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的適合白領(lǐng)女性肩部鍛煉法：

1.　操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時(shí)吐氣，反復(fù)10遍。

2.　操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。

按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2、吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)

白領(lǐng)女性常常因加班忘記吃飯，那么，就先用水果來填填肚子，平時(shí)也可以當(dāng)點(diǎn)心來吃的。水果是很有營養(yǎng)的，不同的水果有不同的營養(yǎng)價(jià)值，那么，你需要什么就選擇什么吧：

蘋果：因?yàn)樘O果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

杏：含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。

香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

3、喝綠茶防電腦輻射

綠茶我國被譽(yù)為“國飲”。現(xiàn)代大量研究證實(shí)，茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。

4、眼睛休息5分鐘

很多人有這樣的體會(huì)：用電腦、看電視久了，眼睛會(huì)干澀、發(fā)脹，甚至疼痛、眼花;喝酒、抽煙太多，會(huì)感到眼睛發(fā)澀、流淚等。人們還會(huì)因?yàn)楣ぷ髁?xí)慣和所處環(huán)境，常常會(huì)讓眼睛受到傷害，那么，保護(hù)眼睛已經(jīng)成為一個(gè)很重要的事情，有句口頭禪“每看一個(gè)小時(shí)電腦休息眼睛5分鐘”就是對保護(hù)眼睛最好的詮釋。

5、做個(gè)檢查保健康

不要等疾病來臨才去醫(yī)院，平時(shí)也可以去醫(yī)院做個(gè)健康檢查，這是對自己的一種保護(hù)，養(yǎng)成一種好習(xí)慣，每年進(jìn)行一次健康檢查能給你一份安心。做體檢也有很多要注意的問題，體檢也分年齡段，針對不同年齡段的人做必要的檢查，比如中老年女性有乳腺的檢查。只有有針對性的檢查才能更有效的保護(hù)人們的身體健康。

注意事項(xiàng)

吃東西要有規(guī)律，水果不能當(dāng)飯吃

身體虛的人不要太多喝綠茶

原作者：長沙179婦科-編輯

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