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    1. 時尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥腿

      時間:2022-07-12 07:54:08 生活常識 我要投稿
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      時尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥腿

      久坐辦公室的人雙腿由于長時間不運(yùn)動就會導(dǎo)致腿部血液不循環(huán),這樣腿部就容易水腫起來。那辦公室白領(lǐng)應(yīng)該怎么減肥好呢?在這里小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操,簡單易學(xué),可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。辦公室瘦腿操屬于一種運(yùn)動,可以帶動全身的血液循環(huán)。

      時尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥腿

      方法/步驟

      1

      辦公室瘦腿操一:

      因?yàn)樯习嘧迕刻煲藗小時,所以下半身會覺得越來越酸,雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了,現(xiàn)在開始,飯后一小時后堅(jiān)持鍛煉雙腿,抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕,從而達(dá)到瘦腿效果。

      2

      辦公室瘦腿操二:

      椅子只坐三分之一,右腳往前延伸,盡量將腳底貼在墻壁上,雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒。回到原本的坐姿,換邊再做。

      3

      辦公室瘦腿操三:

      坐穩(wěn)在椅子上,身體保持挺直,將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

      4

      辦公室瘦腿操四:

      坐在椅子上要坐穩(wěn),身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環(huán)抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上勾。停留15-20秒之后,換邊再做。

      5

      辦公室瘦腿操五:

      雙腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時,腹部要用力。

      6

      辦公室瘦腿操六:

      吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉(zhuǎn),視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個呼吸,身體回正, 換另一邊動作。腹部用力,視線看斜后方。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動能使你的身體脂肪加速燃燒,讓其遠(yuǎn)離身體贅肉,從而瘦出性感,以達(dá)到減肥效果。

      注意事項(xiàng)

      冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們,可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操,不用去外面做專門的瘦腿運(yùn)動,在辦公室里多多做這些運(yùn)動就能有效瘦腿,真是方便。以后也不用為了,能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。


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