白領(lǐng)減肥方法 午休就能瘦身

白領(lǐng)的工作比較忙，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以容易引起肥胖。今天美襲來(lái)小編教你如何利用午休小小時(shí)間減肥的減肥方法，小小午休時(shí)間小小動(dòng)作，只要能堅(jiān)持下來(lái)，就能讓你做個(gè)瘦身白領(lǐng)哦！

一、反向臂抻拉

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：☆☆☆☆☆

二、收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒

放松指數(shù)：☆☆☆☆

三、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

放松指數(shù)：☆☆☆

四、站姿抖手

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

放松指數(shù)：☆☆☆

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