久坐辦公室的白領(lǐng)如何減肥？

現(xiàn)代社會(huì)的高壓使得白領(lǐng)們每天在辦公室工作，久坐使得身形走樣，那么白領(lǐng)們?cè)撊绾螠p肥呢?

1、 制定計(jì)劃。減肥是一件長期堅(jiān)持的事，制定計(jì)劃可以更好的觀測自己的減肥進(jìn)程，能夠合理的安排自己的時(shí)間，不要與工作沖突。

2、 體重測量。體重測量次數(shù)不要太頻繁，一個(gè)星期一次。每星期一早上方便過后測量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計(jì)劃。

3、 合理膳食。杜絕各種小零食，零食的熱量甚至比你的正餐含量還要高，由于時(shí)間緊，白領(lǐng)們減肥，能量的消耗是次要的，巨大部分減下去的肥肉需要通過合理減少攝入減肥。因此，要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。

4、 鍛煉。上下班時(shí)如果有時(shí)間就盡量換成步行，少乘車。在鬧市區(qū)就一定要乘車了，污濁的空氣不會(huì)對(duì)你鍛煉身體有好的影響。

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