有關舞蹈的教案
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，很有必要精心設計一份教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。那么什么樣的教案才是好的呢？下面是小編幫大家整理的有關舞蹈的教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
有關舞蹈的教案1
一、教學目標：
1、激發(fā)學生閱讀興趣，了解故事內容。學著做一個勇敢和懂得愛的孩子。
2、讓學生掌握一定的閱讀方法。讓學生喜歡閱讀、自主閱讀。讓學生學會與人分享閱讀感受。
二、教學重點：
激發(fā)閱讀欲望。掌握閱讀方法。
三、教學難點：
學會評價書中精彩片段。
四、教學過程：
�。ㄒ唬①|疑激趣：
1、談話：最近老師讀過一本書，急切想跟大家分享，分享前請大家聽一首曲子，播放歌曲《數星星》，聽完大家有什么感受？（指名說說）在歌曲中，同學們找回了童年，也找回了童年的天真爛漫。而今天老師要跟大家分享的這本書名就叫做《數星星》，但它的內容遠遠不是在夜空里數星星那么簡單，想知道其中的故事嗎？看了這本書就知道了。
2、質疑：
�。�1）、當你看到朋友遇到困難和危險你會怎么做呢？
�。�2）、當你看到家人正在完成一項危險的任務，你會盡力相
助嗎？
大家看完這本書，一定會有更清晰的認識。
�。ǘ⒔涣髯x書方法：
1、同學們，轉入四小的你們，是多么幸福，我們學校有圖書館了，班上也有圖書角了，相信大家也讀了不少書了。誰來說說你讀過的哪些書？一般是怎么讀的呢？（指名回答）
2、看看名人是怎么讀書的？（齊讀，交流體會）
名人讀書方法：學而不思則罔，思而不學則殆�！鬃�
飯可以一日不吃，覺可以一日不睡，書不可以一日不讀。
讀書有三到，謂心到，眼到，口到。——朱熹
3、老師們有什么閱讀方法呢？老師總結了一下，有這些：
�。�1）不斷品味，隨時記錄。
�。�2）一卷在手，有始有終。
（3）邊讀邊想，展開翅膀。
�。�4）專注品讀，心靜如蘭。
�。�5）帶著疑問，邊讀邊思。
3、同學們可以選擇自己喜歡的讀書方法進行整本書的閱讀。
�。ㄈ�、欣賞封面和底面，了解本書的價值。
1、我們看一本書要從封面讀起。只要仔細觀察，你會在封面上發(fā)現很多信息。仔細觀察封面，你有什么發(fā)現？（一個黃色頭發(fā)的小女孩，眼睛透亮，她似乎要告訴我們什么。）在這個女孩身上發(fā)生了什么故事呢？你是否對此感到好奇？
2、底面的內容也很重要，告訴我們很多信息：
�。�1）本書榮獲多項大獎。（告訴我們這本書確實有讀的'價值，一定能帶給我們很多驚喜。）
�。�2）、還有兩段評論（出示），指名讀兩段話，并談談你讀懂了什么？（故事的主題、背景和主要內容）
�。ㄋ模⑿蕾p序中的《勇氣的力量》
教師有感情地朗讀這篇文章的部分段落，有關本書的精彩情節(jié)部分，激發(fā)學生的閱讀興趣。
�。ㄎ澹�、讀目錄，猜情節(jié)
瀏覽這些目錄，一共有十八篇，你對哪些標題感興趣，猜猜這個小節(jié)講的是一個什么故事？（指名說，發(fā)揮想象猜故事）
�。�、走進故事，感受精彩片段。
1、安妮向窗口望去。窗口映現著天空的邊緣，有樹枝在風中輕輕搖曳。四周的一切看起來是那么熟悉，那么舒服。危險只像是古怪的幻想，像嚇人的鬼故事或妖怪故事一樣，不可能發(fā)生。安妮感到很安全：她睡在自己的房間里，隔壁就是父母，她的好朋友就睡在她旁邊。她打了兩個哈欠，就閉上眼睛睡著了。
導讀：自由讀這段話，你讀懂了什么？有什么疑問？（教師提示：這段話的描寫已經暗示了危險即將到來，會有什么危險發(fā)生呢？激發(fā)學生的閱讀欲望）
2、安妮松了一口氣，放松了攥緊的右手。那只右手到這時候還攥著艾琳的項鏈。她松開手看看，手掌上竟然印出了那顆“大衛(wèi)之星”的痕跡。
導讀：指名讀；學生質疑。
4、出示第十五節(jié)安妮和德國士兵對話的片段。
導讀：從段落中你認識了誰，你能感受到她是一個怎樣的女孩？小結：從剛才幾個片段的交流，我們能夠感受到故事的動人和精彩，也能夠感受到小安妮帶給我們的力量，那是勇氣和愛的力量，讓我們捧起這本書吧，還有更多的收獲等待著我們呢！
五、總結
最后老師送給大家一段話：
閱讀，終生的承諾
世界上最動人的皺眉是在讀書時那苦思的剎那；
世界上最自然的一刻是在讀書時那會心的微笑。
自己再累也要讀書；
工作再忙也要讀書；
收入再少也要買書；
住處再擠也要藏書；
交情再淺也要送書。
最庸俗的人是不讀書的人；
最吝嗇的人是不買書的人；
最可憐的人是與書無緣的人。
同學們，讓我們與書為伴，讓閱讀成為我們終生的承諾！
有關舞蹈的教案2
一、 教學目標：
1、 激發(fā)學生閱讀興趣，了解故事內容。學著做一個勇敢和懂得愛的孩子。
2、 讓學生掌握一定的閱讀方法。讓學生喜歡閱讀、自主閱讀。 讓學生學會與人分享閱讀感受。
二、 教學重點：
激發(fā)閱讀欲望。掌握閱讀方法。
三、 教學難點：
學會評價書中精彩片段。
四、 教學過程：
�。ㄒ唬�、質疑激趣：
1、談話：最近老師讀過一本書，急切想跟大家分享，分享前請大家聽一首曲子，播放歌曲《數星星》，聽完大家有什么感受？（指名說說）在歌曲中，同學們找回了童年，也找回了童年的天真爛漫。而今天老師要跟大家分享的這本書名就叫做《數星星》，但它的內容遠遠不是在夜空里數星星那么簡單，想知道其中的故事嗎？看了這本書就知道了。
2、質疑：
�。�1）、當你看到朋友遇到困難和危險你會怎么做呢？
（2）、當你看到家人正在完成一項危險的任務，你會盡力相
助嗎？
大家看完這本書，一定會有更清晰的認識。
�。ǘ⒔涣髯x書方法：
1、同學們，轉入四小的你們，是多么幸福，我們學校有圖書館了，班上也有圖書角了，相信大家也讀了不少書了。誰來說說你讀過的哪些書？一般是怎么讀的呢？（指名回答）
2、看看名人是怎么讀書的？（齊讀，交流體會）
名人讀書方法：學而不思則罔，思而不學則殆。——孔子
飯可以一日不吃，覺可以一日不睡，書不可以一日不讀。
讀書有三到，謂心到，眼到，口到�！祆�
3、老師們有什么閱讀方法呢？老師總結了一下，有這些：
�。�1）不斷品味，隨時記錄。
（2） 一卷在手，有始有終。
（3） 邊讀邊想，展開翅膀。
（4）專注品讀，心靜如蘭。
�。�5） 帶著疑問，邊讀邊思。
3、 同學們可以選擇自己喜歡的讀書方法進行整本書的閱讀。
�。ㄈ�、欣賞封面和底面，了解本書的價值。
1、我們看一本書要從封面讀起。只要仔細觀察，你會在封面上發(fā)現很多信息。仔細觀察封面，你有什么發(fā)現？（一個黃色頭發(fā)的小女孩，眼睛透亮，她似乎要告訴我們什么。）在這個女孩身上發(fā)生了什么故事呢？你是否對此感到好奇？
2、底面的內容也很重要，告訴我們很多信息：
�。�1）本書榮獲多項大獎。（告訴我們這本書確實有讀的價值，一定能帶給我們很多驚喜。）
�。�2）、還有兩段評論（出示），指名讀兩段話，并談談你讀懂了什么？（故事的主題、背景和主要內容）
�。ㄋ模�、欣賞序中的《勇氣的力量》
教師有感情地朗讀這篇文章的部分段落，有關本書的精彩情節(jié)部分，激發(fā)學生的閱讀興趣。
�。ㄎ澹�、讀目錄，猜情節(jié)
瀏覽這些目錄，一共有十八篇，你對哪些標題感興趣，猜猜這個小節(jié)講的是一個什么故事?(指名說，發(fā)揮想象猜故事)
�。�、走進故事，感受精彩片段。
1、安妮向窗口望去。窗口映現著天空的邊緣，有樹枝在風中輕輕搖曳。四周的一切看起來是那么熟悉，那么舒服。危險只像是古怪的幻想，像嚇人的鬼故事或妖怪故事一樣，不可能發(fā)生。安妮感到很安全：她睡在自己的房間里，隔壁就是父母，她的好朋友就睡在她旁邊。她打了兩個哈欠，就閉上眼睛睡著了。
導讀：自由讀這段話，你讀懂了什么？有什么疑問？（教師提示：這段話的描寫已經暗示了危險即將到來，會有什么危險發(fā)生呢？激發(fā)學生的閱讀欲望）
2、安妮松了一口氣，放松了攥緊的右手。那只右手到這時候還攥著艾琳的項鏈。她松開手看看，手掌上竟然印出了那顆“大衛(wèi)之星”的痕跡。
導讀：指名讀；學生質疑。
4、 出示第十五節(jié)安妮和德國士兵對話的片段。
導讀：從段落中你認識了誰，你能感受到她是一個怎樣的女孩？ 小結：從剛才幾個片段的交流，我們能夠感受到故事的動人和精彩，也能夠感受到小安妮帶給我們的力量，那是勇氣和愛的力量，讓我們捧起這本書吧，還有更多的`收獲等待著我們呢！
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最后老師送給大家一段話：
閱讀，終生的承諾
世界上最動人的皺眉是在讀書時那苦思的剎那；
世界上最自然的一刻是在讀書時那會心的微笑。
自己再累也要讀書；
工作再忙也要讀書；
收入再少也要買書；
住處再擠也要藏書；
交情再淺也要送書。
最庸俗的人是不讀書的人；
最吝嗇的人是不買書的人；
最可憐的人是與書無緣的人。
同學們，讓我們與書為伴，讓閱讀成為我們終生的承諾！
有關舞蹈的教案3
活動目標
1、在嬉戲中復習跑跳步、前踢步、后踢步等根本舞步。
2、引導幼兒創(chuàng)編具有肯定意義的短小歡樂的舞蹈。
3、激發(fā)幼兒積極參加舞蹈活動的愿望，體驗舞蹈活動的歡樂。
活動預備
1、鼓一面、鼓棒兩根、錄音機、音樂磁帶。
2、學習各種舞步。
活動過程
一、幼兒隨教師鼓點的變化而做動作，訓練幼兒節(jié)奏感。
師：“小朋友，跟我一起敲敲鼓好嗎？”（幼兒走入活動室自由找空位站好，教師敲鼓，幼兒隨鼓聲的快慢，調整自己腳步的速度進展表演）
二、嬉戲“歡樂的腳步”。
師：“小朋友表演得真好，你們的腳步真歡樂，下面我們一起來做個歡樂的腳步的嬉戲，好嗎？”
師：“教師的兩根鼓棒表示小朋友的兩只小腳，教師的鼓棒往哪邊敲，你的小腳就往哪邊跳�！保ń處熥儞Q鼓棒位置敲鼓，幼兒隨鼓棒位置的變化及鼓聲速度的快慢變換舞步進展動作。）
過渡：小朋友累了吧！讓我們坐下休息一會兒！歡樂的腳步把戲真多，我們可以用各種各樣歡樂的腳步，加上手和身體的動作，編出美麗的舞蹈來。今日，教師就用歡樂的腳步，加上手和身體的動作，編出了一則特別好看的舞蹈，下面請小朋友觀賞。
三、教師示范舞蹈，幼兒仿照動作。
1、教師聽音樂舞蹈，幼兒觀賞舞蹈。提問：
①你剛剛看到教師跳了些什么？
�、诮處熓怯脷g樂的腳步加上手和身體的動作編出了表現歡樂小動物的舞蹈，那舞蹈用了哪些歡樂的腳步呢？（幼兒說出一種動作后，教師針對較難的動作，讓幼兒集體練習。）
2、幼兒隨教師學舞蹈。
�、賻煟何抑滥銈円蚕敫S我們一起跳舞了，對不對？讓我們一起來吧�。ń處煂⒖诹钆c語言提示相結合帶著幼兒一起舞蹈。）
�、谧屛覀冊賮硪淮巍＃◣熒俅挝璧敢槐�，教師對有困難的幼兒變鏡面示范為同方向示范。）
剛剛我們一起學習了一則表現歡樂動物的舞蹈，這個舞蹈是用歡樂的腳步加上手和身體的動作編出來的，下面教師還想跳一段舞，也是用歡樂的腳步加上手和身體的動作編了出來的，這則舞蹈與剛剛的一樣不一樣呢？請你們看。
四、教師變換舞步舞蹈，啟發(fā)幼兒創(chuàng)編。
1、教師變換舞步舞蹈。提問：
①剛剛教師用歡樂的腳步加上手和身體的動作編了一個什么樣的舞蹈？
�、诮處熡脷g樂的`腳步加上手和身體的動作，編了一個表現身體熬煉的舞蹈，教師用了哪些歡樂的腳步呢？
�、勰銈兡懿荒荛_動腦筋變化一下歡樂的腳步呢？行不行？讓我們聽音樂想一想。
2、幼兒創(chuàng)編腳步動作。
提問：“想出來了嗎？讓我們來聽著音樂試試看�！保▋杀椋�
3、請個別幼兒將創(chuàng)編的腳步表演，并集體學一學。
：你們想的真棒，教師有個建議，你們可以把剛剛編的歡樂的腳步加上手和身體的動作編成一個歡樂的舞蹈，假如你想出來的方法一個人不夠表現的話，可以請你的好朋友幫助，幾個好朋友編一個歡樂的舞蹈，好不好？下面我們去商議商議吧！
五、幼兒創(chuàng)編舞蹈。
1、幼兒聽音樂全體編舞。（兩遍）
2、請個別幼兒表演。
3、集體表演
六、完畢。
師：小朋友真了不起，用歡樂的腳步編出了這么多歡樂的舞蹈，讓我們一起去表演給其他的小朋友看吧！
有關舞蹈的教案4
活動目標：
1、觀看面條在鍋里的不同形態(tài)，并常識制造性地運用肢體動作表現面條的松軟。
2、體驗參加集體活動的歡樂。
活動預備：
面條、電磁爐，紅、綠皺紙條。
在地上畫兩個大圓圈，分別代表“鍋“和“盤子“。
音樂磁帶。
活動過程：
一、煮面條。
爭論生面條的樣子：摸一摸、看一看，面條還沒下鍋的時候是什么樣子的?用動作學一學。
爭論面條下鍋后的樣子：水沸騰的時候，面條也在鍋內翻滾，你覺得它像什么?讓你想到了什么?它又和剛剛比又有什么變化?
爭論煮熟的面條的樣子，現在它熟啦，變得怎樣了?你怎么知道的?
請大家一起嘗一嘗，感覺面條的松軟、滑溜。
二、仿照表演。
請幼兒把自己想象成面條，在松軟、舒緩的背景音樂中引導幼兒運用自己的身體動作仿照。
教師以廚師的身份介入表演。
幼兒把自己想象成面條，身體筆直地站立。教師說“下面條嘍“，幼兒跳進“鍋“里，身體漸漸變軟，在“沸騰“中舞蹈。
“廚師“用手臂當大筷子，將煮得軟軟的“面條“夾到“大盤子“里，每根“面條“都要表現出“軟軟的“。--在煮得軟軟的“面條“上撒一些蔥花(綠色皺紋紙條)。再撒一些辣椒(紅色皺紋紙條)
活動反思：
本活動來源于生活，便于幼兒觀看理解，仿照表現，又有肯定的想象和自由發(fā)揮的空間。在活動中，孩子可以自由表現內心的感受，并大膽、有創(chuàng)意地表達。同時為孩子們創(chuàng)設了一個寬松，自由的活動，無論孩子的表現美麗、滑稽還是笨拙大家都很歡樂。表達了歡樂學習的綱要精神。在設計引導語時，本節(jié)活動始終表達了嬉戲性，讓孩子們想象與同伴一起用身體組成美味拌面的環(huán)節(jié)，是孩子們盡情共享、溝通的時刻，滿意了幼兒與同伴近距離接觸的.心理要求。
缺乏：
活動中總喜愛叫舉手的孩子回答下列問題，忽視了其它小朋友，我要慢慢改掉這個毛病，盼望在今后的日子里能夠使自己的課一次比一次上得勝利。
整個活動下來，覺得幼兒的興致很高，很多幼兒的表現力都超過我的想象，最終我都對他們進展了表揚和鼓舞。
有關舞蹈的教案5
活動目標：
1、通過活動，讓幼兒學習新疆舞的根本步伐：墊步、踏點步、進退步、一步一點。根本動作：翻腕、柔腕、托帽手、點肩式、繞腕、移頸。
2、幼兒學習聽音樂自由創(chuàng)編舞蹈，并學習與他人合作創(chuàng)編舞蹈，進展幼兒動作協(xié)調性。
3、提高幼兒感受美、觀賞美、表現美的力量，培育初步的音樂表演力量和即興創(chuàng)作力量。
活動預備：新疆帽若干、音樂、舞蹈廳、幼兒服裝、鈴鼓若干、新疆舞碟子
活動過程：
1、在美麗的音樂聲中帶著幼兒進展根本功訓練：芭蕾手位、勾繃腳練習、壓腿練習
2、今日，王教師請小朋友觀賞一段舞蹈，請小朋友認真看，觀看是那個民族的舞蹈。
問幼兒：“是那個民族的舞蹈，你們知道這個民族的人最擅長什么？在表演的時候通常都有哪些常用的動作呢？比方：移頸、翻腕。”
教師小結：新疆維吾兒族是一個能歌善舞的民族，故新疆素有“歌舞之鄉(xiāng)“的美稱，新疆樂曲的律美麗悅耳，節(jié)奏活潑鮮亮，心情熱鬧歡快。他們的舞蹈特別美麗，動作也很美麗，新疆的舞蹈主要是身體各部位的動作同眼神協(xié)作，傳情達意。從頭、肩、腰、手臂到腳趾都有動作。仰頭、挺胸、直腰是體態(tài)的根本特征。動靜結合，大小動作的比照以及移頸、翻腕等裝飾性動作的'點綴，形成熱忱、豪放、穩(wěn)重、細膩的風格韻味。
原來我們在中班的時候學習了一些新疆舞的根本動作和步伐，都有哪些？我們一起來復習一下吧。
4、復習根本步伐：墊步、踏點步，手部動作：翻腕、柔腕、移頸，帶著幼兒跟音樂練習。
5、今日，王教師還要教小朋友學習新的新疆舞步伐：進退步、一步一點。根本手位：托帽手、點肩式、繞腕并帶著幼兒反復練習，訂正幼兒的動作，引導幼兒將步伐和手的動作結合起來。
7、今日，王教師請小朋友創(chuàng)編新疆舞“掀起你的蓋頭來”，要把新疆舞的根本步伐和根本手位結合起來編進舞蹈。下面請小朋友分組聽音樂進展創(chuàng)編。教師分組巡回指導。
8、引導各組幼兒大膽展現自己創(chuàng)編的舞蹈。
9、教師小結：今日小朋友真棒，不光學會了新疆舞的根本步伐和手位，還能和小伙伴合作創(chuàng)編出好看的舞蹈，王教師真快樂啊，我也來為大家表演一段新疆舞，觀賞教師的舞蹈“掀起你的蓋頭來”。完畢！
有關舞蹈的教案6
指導思想：
當前世界各國對中小學校學生藝術素質的培養(yǎng)都相當重視，從幼兒園到小學、中學，一般都設置了舞蹈課程。1988年，我國國家教委也曾下達了《全國學校藝術教育規(guī)則（1988~2000）》，把實施藝術素質教育作為加強精神文明建設的重要組成部分，強調中小學校開展普及性藝術教育，開設藝術舞蹈課，通過德智體美各個方面全面培養(yǎng)學生，從而提高全民族的整體素質。
作為一種藝術，舞蹈追求藝術美，并具有教育功能、認知功能和審美愉悅功能。舞蹈能夠促進人們身心全面的發(fā)展，是美育的重要手段之一，它使人的動作協(xié)調、反應靈敏、有力地促進人腦迅速地發(fā)育成長；使人筋骨柔韌、肢體強健、精神振奮、心靈凈化，增強人們之間的情感交流和社會凝聚力，對人們的道德情操的教育有著深遠的影響。
為使更多的孩子有更多的藝術實踐機會，我們將貫徹落實黨中央關于加強素質教育的精神，根據少兒的身心特點，開展有計劃的、科學的、系統(tǒng)規(guī)范的藝術教育培訓工作，促使孩子們健康成長。特編訂如下校本教材。
教學目標：
舞蹈訓練旨在對少兒進行氣質、形體塑造。在音樂舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風格的舞蹈組合。在進行技能技巧訓練的同時，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學會展現自我。陶冶性格和品德，獲得美的熏陶，審美能力、想象力和創(chuàng)造力將得到進一步的培養(yǎng)和發(fā)展。舞蹈隊的成立，旨在提高我校學生的綜合素質，為舞蹈特長生搭建發(fā)展特長、展示自我的平臺，也為豐富我校學生的課余生活。并為區(qū)、市藝術節(jié)排練舞蹈。
教學要求：
通過舞蹈專業(yè)課使學員學會有關舞蹈的技能，掌握一些舞臺藝術表演的方法，會表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在實踐活動中不斷提煉情感，增強技藝，提高對藝術作品的理解力、表現力、想象力和創(chuàng)作力，努力為校園文化增添光彩，并為創(chuàng)建學校特色添磚加瓦。
訓練目的：
1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對藝術的審美能力。
2、訓練扎實的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開度。
3、通過訓練，使學生具備初步的舞蹈韻律，聽音樂時能找到節(jié)拍，動作節(jié)拍準確，跳舞有自娛感。掌握一定的舞蹈知識。
4、通過舞蹈基本功的訓練,使學生形體得到一定改變,掌握一定的舞蹈基本功。
5、通過舞蹈訓練,培養(yǎng)學生初步的分工合作的社團精神，學會在集體中協(xié)調配合，相互適應，使具有集體意識和團隊精神。
6、通過實踐訓練，培養(yǎng)學生學習舞蹈的興趣，享受音樂的快樂，提高學生的舞蹈能力，提高藝術素質。
7、培養(yǎng)孩子載歌載舞的`習慣和舞蹈時愉快的心態(tài)。
8、培養(yǎng)孩子的表現欲望和基本的舞臺感覺。
9、一學期準備一個展示的舞蹈。
10、規(guī)范學校思想意識，讓學生有為校爭光的意識，養(yǎng)成自尊、自重、自愛、自強的品質。
訓練內容：
一、基本功訓練
1、把上訓練：壓腿（前腿、旁腿、壓肩、擔腰、后腿）
踢腿（前腿、旁腿、后腿）
2、把下訓練：橫叉、豎叉、窩魚、下腰、技巧（前橋、后橋、側手翻）
二、訓練組合
1、頭部訓練組合
2、開胯訓練組合
3、腿部訓練組合
4、勾繃腳訓練組合
三、排練舞蹈組合
1、傣族舞組合
2、舞蹈：《摘草莓》
3、舞蹈：《三套馬車》
4、舞蹈：《茶林娃》
教學安排第10—17周：基本功教學內容：
把上訓練（壓腿，壓肩，擔腰，踢腿）教學目的：
經過一個暑假的休息，學生身體各部分都已經很僵硬了，這節(jié)課的主要目的就是要學生恢復軟度，同時為以后的把下訓練作準備。教學過程：
一、壓前腿
分為左右兩腿（先左腿后右腿）做法：準備：
面向把桿，把左腿放到把桿上，右手扶把，左手保持五位手不變，跟節(jié)奏往下壓，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向下壓。第3-4拍：起身保持預備拍。第5-6拍：向下壓。第7-8拍：起身保持預備拍。說明：
左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結束時雙手抱腿身體壓在腿上，保持不動，盡量雙腿不彎往下一直下，直到達到豎叉的效果。
二、壓旁腿
分為左右兩腿（先左腿后右腿）準備：
面向把桿，身體向右轉，把左腿放到把桿上，左手扶把，右手保持三位手不變，跟節(jié)奏往下壓，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向下壓。第3-4拍：起身保持預備拍。第5-6拍：向下壓。第7-8拍：起身保持預備拍。
說明：左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結束時右手握左腿腳踝部位，左肩胛骨貼左腿上，保持不動。盡量雙腿不彎往下一直下，直到達到橫叉的效果。
三、壓肩
準備：
雙手扶把桿，雙腳打開與肩同寬，身體與雙腿成90度，頭與身體放松。另一人雙手壓住被壓人的肩胛骨，用力向下壓。反復多次，以達到開肩的效果。說明：
兩人一組，然后互換。
四、擔腰準備：
學生站到兩條把桿中間，把腰放到身后的把桿上，兩手伸直放在頭上，頭向后仰，身體向后擔腰。
五、壓后腿
分為左右兩腿（先左腿后右腿）準備：
把左腿放到身后的把桿上，右手扶把，左手保持三位手不變，跟節(jié)奏頭、手同時向后去找被壓腿，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向后壓。第3-4拍：起身保持預備拍。第5-6拍：向后壓。第7-8拍：起身保持預備拍。說明：
左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結束時，左手盡量去找左腿腳踝部位，左肩胛骨貼左腿上，頭向后仰，保持不動。盡量雙腿不彎往下一直下，直到達到豎叉的效果。
六、踢前腿
分為左右兩腿準備：
左腿繃腳點地，右手扶把，左手保持一位手不變，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往前踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向前踢。第3-4拍：上身保持預備拍。第5-6拍：向前踢。第7-8拍：上身保持預備拍。說明：
左右腿各踢8個八拍。
七、踢旁腿
分為左右兩腿準備：
左腿繃腳點地，放在身體左側，雙手扶把，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往旁踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向旁踢。第3-4拍：上身保持預備拍。第5-6拍：向旁踢。第7-8拍：上身保持預備拍。說明：
左右腿各踢8個八拍
八、踢后退
分為左右兩腿準備：
左腿繃腳點地，放在身體正前方，雙手扶把，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往后踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。
第1-2拍：向后踢。第3-4拍：上身保持預備拍。第5-6拍：向后踢。第7-8拍：上身保持預備拍。說明：左右腿各踢8個八拍
基本功教學內容：
把下訓練（橫叉、豎叉、窩魚、下腰、技巧（前橋、后橋、側手翻）教學目的：
經過一個暑假的休息，學生身體各部分都已經很僵硬了，把下訓練的主要目的就是要學生恢復開度，同時為以后的把組合訓練作準備。教學過程：
一、橫叉
坐地毯上，身體保持直立，腳面繃直，兩腿分開，與身體呈180度角。
二、豎叉
坐地毯上，身體保持直立，腳面繃直，左腳前，右腳后。然后轉體180度，變右腳前，左腳后。
三、窩魚
雙腿跪地，打開與肩同寬，雙手伸直，放于頭上，慢慢往后下腰，同時頭往后仰，直到雙手扶地，如果能達到雙手抱住腳踝效果更佳。然后再慢慢挑起，雙手依舊伸直放于頭頂。
四、下腰
雙腿站立呈大八字，雙手伸直，放于頭上，慢慢往后下腰，同時頭往后仰，直到雙手扶地，如果能達到雙手抱住腳踝效果更佳，然后再慢慢挑起，雙手依舊伸直放于頭頂。
五、技巧
這項練習要結合前面的訓練來進行，并不適合所有同學，因為舞蹈中的一些難度技巧，有一定的危險性，所以在做的時候要結合實際，看學生的實際情況，并不急著要成績。
活動組合教學內容：訓練組合教學目的：訓練組合的學習，對學生來說是一個綜合的訓練，它融合了把上訓練，把下訓練，并結合音樂使學生學起來和做的都很有興趣，這也是為以后的舞蹈組合和成品舞蹈的排練作準備。教學過程：
一、頭部訓練
坐地毯上，身體保持正直，隨音樂分別做向左轉頭、向右轉頭、向左動頭、向右動頭、向左繞、向右繞、左點頭、右點頭等動作。
二、開胯訓練
坐地毯上，身體保持正直，雙手握腳，雙膝打開，盡量雙腿外側貼地。
三、腿部訓練
身體平躺地毯上，雙腿繃直，隨音樂分別起左、右腿，雙腿。
四、勾繃腳訓練
坐地毯上，身體保持正直，雙腿繃直，隨音樂分別做勾、繃腳動作。
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