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    1. 立秋 日照時間

      時間:2022-07-02 15:17:50 傳統(tǒng)節(jié)日 我要投稿
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      立秋 日照時間

      立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,是秋季的第一個節(jié)氣!扒铩本褪侵甘钊鰜恚馕吨锾斓拈_始。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

      立秋 日照時間

      經(jīng)過盛夏長時間高溫的侵襲后,人體的免疫功能本已有所下降,白天依然酷熱,有時秋老虎發(fā)起威來比夏天更甚,不能因為立秋就對防暑工作有所懈怠;再加上立秋后晝夜溫差變大,天氣早晚較涼,所以開空調(diào)的時間不宜過長。醫(yī)生介紹:“季節(jié)交替的時候容易滋生病菌,體質(zhì)較弱的人如老人和小孩常因不適應(yīng)天氣變化而生病,感冒發(fā)燒及咽喉發(fā)炎的人非常多,多數(shù)是受涼引起的咽喉紅腫,有些人因為猛吹電扇和空調(diào)寒氣入侵,容易造成關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。”

      立秋后的炎熱與夏天時的暑熱就有所不同了,立秋后日照時間變短,晝夜溫差增大,因此要注意調(diào)整作息和飲食。

      立秋養(yǎng)生保健六妙招 勿要傷春悲秋

      隨著季節(jié)的變化,人的飲食也要改變。關(guān)于立秋養(yǎng)生有以下六個小妙招,不妨來學(xué)一學(xué)。

      一、養(yǎng)肺先要寧心神

      俗語說“傷春悲秋”,養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

      心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時也會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

      二、起居有度適秋涼

      秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。

      因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。

      三、秋補宜滋陰潤燥

      中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰?墒秤勉y耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因為它們性偏涼,應(yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點滋陰食品和藥膳。

      秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動,且盡量減少劇烈運動,要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

      四、飲食應(yīng)少辛增酸

      秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。

      根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?傊锾煲m當(dāng)多吃酸的食物,從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。

      目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

      五、飲食平衡防秋燥

      秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動物內(nèi)臟。

      六、秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

      經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢,糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡,長期堅持,必有益處。

      立秋后應(yīng)以養(yǎng)肺防燥為主 可多吃冬瓜苦瓜

      雖說立秋沒那么熱了,但是專家提醒,在飲食調(diào)養(yǎng)上,應(yīng)以養(yǎng)肺、防燥為主,適當(dāng)多食辛涼清潤及酸甘飲食。因為秋天以燥氣當(dāng)令,而燥氣易傷肺金,耗損人體津液,故應(yīng)注意養(yǎng)陰潤肺,抑制溫燥之物?啥喑远稀⒖喙虾徒z瓜。

      1.冬瓜。冬瓜含水量最高,并且?guī)缀醪缓,碳水化合物含量也少,故熱值低,屬于清淡性食物,含水量高達96%以上,由于冬瓜性涼,能清熱解暑、利尿通便,有助于人體清廢排毒,連皮一起煮湯,效果更明顯。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。但服滋補藥時不宜食冬瓜,久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。

      2.苦瓜。苦瓜的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C的含量,每100克高達84毫克,居瓜類之冠。苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。能清熱解暑、清心明目、解疲乏?喙现泻蓄愃埔葝u素的物質(zhì),有明顯的降血糖作用。兒童生痱子,用苦瓜煮水擦洗,有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

      3.絲瓜。絲瓜汁被稱為“美人水”。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩。它性味甘平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。

      立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等,增加纖維和水分,所以此時不宜以肉食為主,即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。此外秋季空氣中濕度小,皮膚容易干燥。因此,在整個秋季都應(yīng)重視水分和維生素的攝入。


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