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三伏天養(yǎng)生關(guān)鍵
三伏天養(yǎng)生 關(guān)鍵在于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣
三伏可分為初伏、中伏和末伏，現(xiàn)在我們正處于初伏階段，三伏天是一年中最熱的時(shí)段，也常被我們稱之為“桑拿天”。中醫(yī)介紹，三伏天是身體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)段，也是引起最容易受到傷害的時(shí)段。那么三伏天怎么保護(hù)陽(yáng)氣呢?下面就為大家說(shuō)說(shuō)三伏天怎么保護(hù)陽(yáng)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。由于三伏天氣溫最高而且潮濕，吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降溫的首選之物。專家介紹，如果此時(shí)為了防暑降溫而過(guò)度貪涼易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
日常生活中哪些習(xí)慣傷陽(yáng)?
1.吃冷飲：吃冰鎮(zhèn)西瓜，涼啤酒，吃冰棍等，我們的內(nèi)臟——胃腸，因?yàn)轶w內(nèi)散熱到肌表，反而是涼的，進(jìn)去的食物反而不易消化，君不見(jiàn)，越是伏天越易拉肚子;
2.晚上睡覺(jué)露肚臍：
3.空調(diào)太低：君不見(jiàn)，室內(nèi)室外冰火兩重天，感冒發(fā)燒反而增;涼風(fēng)嗖嗖吹鼻尖，幾個(gè)噴嚏鼻炎起，咽部不適咽炎犯，暮然回首，大家都到醫(yī)院處;
4.吹風(fēng)扇：君不見(jiàn)，有很多因此而口眼歪斜，哈喇子禁不住的往外流。
三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)?
很多人說(shuō)，天氣這么熱，為什么還要養(yǎng)陽(yáng)?專家介紹說(shuō)，這是因?yàn)榇合臅r(shí)陽(yáng)氣外浮于體表，體內(nèi)其實(shí)還是一個(gè)偏寒的環(huán)境，所以需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，去中和寒熱屬性，維護(hù)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。
平時(shí)，午飯后小睡，打打太極拳，散散步這些都有助于護(hù)陽(yáng)氣。由于天氣炎熱，濕度大，大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，動(dòng)作以輕緩和微微出汗為宜。
進(jìn)入伏天，氣溫高，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。
三伏養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)，護(hù)陽(yáng)，以上為大家介紹損傷陽(yáng)氣的不良的生活習(xí)慣，也為家介紹了保護(hù)陽(yáng)氣的方法，為了身體的健康，我們一定要注意保護(hù)陽(yáng)氣哦。
三伏天養(yǎng)生需把握三個(gè)原則
對(duì)養(yǎng)生一族來(lái)說(shuō)，三伏天備受關(guān)注。長(zhǎng)久以來(lái)，人們?cè)谌旖禍胤朗睢⒏?jié)氣養(yǎng)生治病。但小編告訴大家，三伏天養(yǎng)生要把握三個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏;三是科學(xué)的飲食。
關(guān)于“冬病夏治”
俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。
專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個(gè)療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個(gè)療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診
“夏練三伏”好嗎?
俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見(jiàn)人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。
當(dāng)然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門(mén)，因?yàn)槟菢訒?huì)使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門(mén)，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會(huì)使盛夏生活過(guò)得很充實(shí)而使身體素質(zhì)得到提高。
三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)
暑邪耗氣傷津，于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專家認(rèn)為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料，食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
但即使如此，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈�，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
在三伏天，雖然很多慢性病都是適合治療的時(shí)候，但是我們一定要謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，避免消化功能衰退。夏季出汗多，代謝快，進(jìn)步的養(yǎng)分大多也都浪費(fèi)了。小編提醒大家，夏季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎。
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