2016大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

寒是大部分地區(qū)一年中最冷的時期，風(fēng)大、低溫，地面積雪不化，此時尤需注意養(yǎng)生保健。

1.進(jìn)補(bǔ)食物

大寒時節(jié)相對寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，如羊肉、牛肉等，并配合藥膳進(jìn)補(bǔ)，能起到很好的養(yǎng)生作用。

2.防風(fēng)御寒

此時不但溫度低而且風(fēng)大，外出時一定要注意保暖，戴上口罩、帽子、圍巾等。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

3.補(bǔ)充水分

冬天風(fēng)大，多干燥，此時要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分;水果要溫?zé)岷笫秤?除了補(bǔ)充身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可通過加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。

4.堅持運(yùn)動

冬季動一動，少鬧一場病。而此時運(yùn)動要避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，若想在室外運(yùn)動應(yīng)盡量選擇在太陽出來后，氣溫相對暖和的時候進(jìn)行，可做些舒緩的有氧運(yùn)動，如慢跑、打太極等。

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