2016南京馬拉松交通管制時間

2016南京馬拉松比賽將于10月16日(星期日)上午7:45舉行，為了保證活動順利進行，2016南京馬拉松限行安排目前已經(jīng)出爐，那么2016南京馬拉松限行安排是怎么樣的呢?南京朋友們一起來看看吧!

2016南京馬拉松限行安排

1、此次馬拉松賽事的全程起終點有地鐵2號線的奧體東站，半程馬拉松終點有地鐵3號線的新莊站，健身跑終點奧體西門有地鐵10號線的夢都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運動員及工作人員，比賽當日可憑號碼布和賽事工作證件免費乘坐公交、地鐵。并且在全程、健身跑終點附近的奧體中心北門夢都大街上設有發(fā)往安德門地鐵站(1號線)和云錦路地鐵站(2號線)的免費接駁公交車，比賽結(jié)束后為賽事運動員提供接送服務。請廣大市民提前安排好出行計劃，盡量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區(qū)域道路的，將會受到交通管控措施影響，最好避開比賽當日上午錯時出行。2016南京馬拉松限行安排

2、全馬終點奧體中心周邊的嘉業(yè)陽光城、河西中央公園等社會車輛停車場離起終點現(xiàn)場均較遠，半程終點附近的新莊國展中心、太陽宮等社會停車場當天還有其它大型活動車輛停放，建議參加此次賽事的運動員及其接送家屬盡量不要開車到奧體中心、太陽宮、國展中心及新莊廣場等賽事現(xiàn)場來。

3、賽道沿線禁止社會車輛停放(含道路上的臨時停車泊位，如：鳳臺南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應天大街的賽虹橋廣場至雨花路段、中華路的中華門城堡至內(nèi)橋段、環(huán)湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會車輛停車、禁止行人滯留觀賽。

4、請駕車人盡量選擇9處機動車穿越賽道點位，非機動車、行人盡量選擇23處過街通道跨越賽道。

在不影響運動員比賽的前提下，當賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機動車穿越時，請自覺服從現(xiàn)場執(zhí)勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。2016南京馬拉松限行安排

5、在賽道沿線均可領略馬拉松運動員的風采或在家看電視直播，請觀賽市民盡量避開起終點等人流密集區(qū)域，服從現(xiàn)場執(zhí)勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請比賽當日準備開車前往大報恩寺、總統(tǒng)府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區(qū)的市民盡量避開上午時間段。

6、公共交通管理部門將對交通管控時間和區(qū)域內(nèi)公交車輛營運時間、線路進行臨時調(diào)整，并發(fā)布公告，請關注相關信息。

7、受賽事交通管控影響，建議比賽當日上午，江北市民盡量選擇地鐵三號線出行，過江車輛盡量選擇二橋、三橋通行。長江隧道、揚子江隧道比賽當日上午流量較大，河西地區(qū)前往城東、城南方向車輛，可錯時往南上繞城公路從“江南環(huán)”通行。

8、賽事當天，交管部門將通過FM101.1江蘇交廣網(wǎng)、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通臺將第一時間播報交通管控實時動態(tài)，確需駕車外出車友了解管控時間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實時發(fā)布賽事交通管控信息，請廣大車友關注。

9、南馬組委會將于10月7日上午進行演練，屆時，交管部門將對賽事所涉道路實行臨時交通管控。

馬拉松賽中注意事項：

1. 當我們大約跑到10---20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態(tài)”，這是人體中的正�，F(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走23分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了;

2. 通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30--35公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關節(jié)痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。這時候應放慢速度甚至采用走跑結(jié)合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里后會挺過極點，迎來“第二次呼吸”。如果難受的癥狀持續(xù)時間較長最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險的。

3. 每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節(jié)奏;

4. 通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里后要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品;跑全程一般視情況15公里后開始補水，一次少量，太早補水或喝過多容易引起腹痛或尿急。

參賽選手及市民出行的九點提醒

(一)此次馬拉松賽事的全程起終點有地鐵2號線的奧體東站，半程馬拉松終點有地鐵3號線的新莊站，健身跑終點奧體西門有地鐵10號線的夢都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運動員及工作人員，比賽當日可憑號碼布和賽事工作證件免費乘坐公交、地鐵。并且在全程、健身跑終點附近的奧體中心北門夢都大街上設有發(fā)往安德門地鐵站(1號線)和云錦路地鐵站(2號線)的免費接駁公交車，比賽結(jié)束后為賽事運動員提供接送服務。

請廣大市民提前安排好出行計劃，盡量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區(qū)域道路的，將會受到交通管控措施影響，最好避開比賽當日上午錯時出行。

(二)全馬終點奧體中心周邊的嘉業(yè)陽光城、河西中央公園等社會車輛停車場離起終點現(xiàn)場均較遠，半程終點附近的新莊國展中心、太陽宮等社會停車場當天還有其它大型活動車輛停放，建議參加此次賽事的運動員及其接送家屬盡量不要開車到奧體中心、太陽宮、國展中心及新莊廣場等賽事現(xiàn)場來。

(三)賽道沿線禁止社會車輛停放(含道路上的臨時停車泊位，如：鳳臺南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應天大街的賽虹橋廣場至雨花路段、中華路的中華門城堡至內(nèi)橋段、環(huán)湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會車輛停車、禁止行人滯留觀賽。

(四)請駕車人盡量選擇9處機動車穿越賽道點位，非機動車、行人盡量選擇23處過街通道跨越賽道。

在不影響運動員比賽的前提下，當賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機動車穿越時，請自覺服從現(xiàn)場執(zhí)勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。

(五)在賽道沿線均可領略馬拉松運動員的風采或在家看電視直播，請觀賽市民盡量避開起終點等人流密集區(qū)域，服從現(xiàn)場執(zhí)勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請比賽當日準備開車前往大報恩寺、總統(tǒng)府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區(qū)的市民盡量避開上午時間段。

(六)公共交通管理部門將對交通管控時間和區(qū)域內(nèi)公交車輛營運時間、線路進行臨時調(diào)整，并發(fā)布公告，請關注相關信息。

(七)受賽事交通管控影響，建議比賽當日上午，江北市民盡量選擇地鐵三號線出行，過江車輛盡量選擇二橋、三橋通行。長江隧道、揚子江隧道比賽當日上午流量較大，河西地區(qū)前往城東、城南方向車輛，可錯時往南上繞城公路從“江南環(huán)”通行。

(八)賽事當天，交管部門將通過FM01.1江蘇交廣網(wǎng)、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通臺將第一時間播報交通管控實時動態(tài)，確需駕車外出車友了解管控時間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實時發(fā)布賽事交通管控信息，請廣大車友關注。

(九)南馬組委會將于10月7日上午進行演練，屆時，交管部門將對賽事所涉道路實行臨時交通管控。

敬請賽道沿線單位和市民密切關注相關信息，根據(jù)交管部門發(fā)布信息提前選擇出行線路和交通方式，盡量錯時出行。

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