關于成功瘦身的減肥搭配全攻略

　　攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡減肥

　　生活中，忽視飲食的營養(yǎng)結構搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領們因為工作原因會長時間保持一種狀態(tài)不活動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，最后造成體內(nèi)毒素無法排出，而這也成為了白領肥胖的重要原因。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時間。而中醫(yī)經(jīng)絡減肥是以中國醫(yī)學精髓為理論基礎，對人體穴位進行有效刺激，通過疏通經(jīng)絡、調理氣血、調整陰陽平衡最終達到調節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內(nèi)多余脂肪分解，最終達到減肥的效果。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)膳食和中醫(yī)經(jīng)絡減肥的組合攻略，注重的是“內(nèi)外兼修”，是工作繁忙的白領一族可用于減肥的長期調理方略。

　　攻略2：拔火罐+優(yōu)質睡眠

　　“缺覺”也是都市白領的一種常態(tài)。白領長時間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。美國一項研究顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性比每天平均能睡上7小時的女性體重高。

　　優(yōu)質睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質睡眠的基礎上適度運用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡，促進代謝，從而達到瘦身的目的。

　　拔火罐和優(yōu)質睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡，讓身體恢復自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。

　　攻略3：瑜伽+經(jīng)絡氣血調理

　　嚴重缺乏運動是現(xiàn)代都市白領的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。

　　瑜伽是目前白領女性們特別青睞的一種運動方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達到排脂減肥的目的。周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。在一般瑜伽運動的基礎上，再搭配適當?shù)慕?jīng)絡氣血調理，那就非常完美了。據(jù)專家介紹，經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路，中醫(yī)經(jīng)絡減肥法的其中一大亮點就在于經(jīng)絡氣血的全面調理，調整陰陽的平衡，調理機體失衡狀態(tài)，從而達到減肥的目的。

　　攻略4：戶外徒步+刮痧

　　白領女性平日上班都是蹬著高跟鞋，腿部長期受到壓迫，導致血液循環(huán)不通暢，從而為身體出現(xiàn)一些不正�，F(xiàn)象埋下病根子。

　　周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進血液循環(huán)。據(jù)調查，如果人平均每天步行45分鐘，一個月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫(yī)經(jīng)絡減肥方法之一，其原理是通過刺激膽經(jīng)、胃經(jīng)等深層經(jīng)絡，益氣活血，促進新陳代謝，調整內(nèi)分泌功能，排水腫，消除體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥效果。

　　徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”，跨界的混搭往往有驚喜，此攻略對局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳選擇。

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