春季如何預(yù)防感冒咳嗽

　　春天氣候多變，剛剛收進(jìn)去的厚衣服只能無(wú)奈取出，一脫一穿間，冷熱交替更是給感冒創(chuàng)造了奇襲的機(jī)會(huì)。下面，小編為大家分享春季預(yù)防感冒咳嗽的方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　飲食補(bǔ)鋅

　　鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類(lèi)海鮮、蝦、紅肉類(lèi)、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。

　　提高免疫力

　　適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平，血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

　　另外，松果菊是天然的草本植物，不僅美還能夠短期內(nèi)迅速增強(qiáng)人體免疫力，具有抗菌、消炎的作用，可有效預(yù)防感冒。有木有瞬間被它吸粉呢?

　　保證睡眠

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

　　多喝酸奶，添點(diǎn)益生菌

　　腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴(lài)于健康、有活力的腸道，因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。

　　因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過(guò)酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的材料，也是保溫的一大功臣。攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候要全面，既要攝入肉制品、魚(yú)、雞蛋等動(dòng)物性蛋白，也要攝入豆?jié){、豆腐等植物性蛋白質(zhì)才健康。

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