食療養(yǎng)生粥的做法

　　養(yǎng)生可以從方方面面進(jìn)行，食療就是其中之一，下面是小編收集整理的食療養(yǎng)生粥的做法，希望對(duì)您有所幫助!

　　三色養(yǎng)生粥

　　養(yǎng)生粥食材準(zhǔn)備

　　紅薯，芋頭，糯米，紫薯一個(gè)。

　　方法步驟

　　1、將紅薯，紫薯，芋頭洗凈去皮切塊，糯米也淘洗干凈;

　　2、鍋中加入適量水燒開，倒入洗凈的糯米，煮15分鐘;

　　3、然后加入紅薯，紫薯，芋頭，煮15分鐘左右即可。

　　小貼士

　　可以適當(dāng)?shù)募右恍┨钦{(diào)味。

　　五谷養(yǎng)生粥

　　養(yǎng)生粥食材準(zhǔn)備

　　粳米100克，蕎麥1大匙，薏米、黑米、芡實(shí)、綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1匙，紅棗、桂圓適量。

　　方法步驟

　　1、將蕎麥，薏米，黑米，芡實(shí)，糙米，紅豆，麥仁和綠豆洗凈浸泡2小時(shí);

　　2、桂圓去殼，紅棗和粳米洗凈放入高壓鍋中;

　　3、浸泡好的食材也放入高壓鍋中，加入1500ml水，大火上氣后，關(guān)火;

　　4、待泄壓后再次煮上氣，再重復(fù)1次即可。

　　小貼士

　　如果趕時(shí)間也可以不泡水，用高壓鍋煮差別不大。

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