消化不好該怎么辦

　　導(dǎo)語：很多人就會出現(xiàn)胃部消化不好的問題，有一部分的原因是因為氣候的變化使得胃部不適。以下是小編為大家分享的消化不好該怎么辦，歡迎借鑒！

　　一、消化不好怎么辦

　　(一)消化不好怎么辦

　　冬季氣候多變，再加上現(xiàn)在人們生活和工作壓力大，飲食習(xí)慣變得很不規(guī)律也是常有的事，這樣就會比較容易導(dǎo)致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對于我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。

　　工作壓力大、生活節(jié)奏緊張。三餐無規(guī)律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。

　　除了保持清淡飲食外，可適當(dāng)調(diào)整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復(fù)健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的

　　1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　2.定時、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

　　我們都看過一些關(guān)于長壽老人的報道，其實不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的�？偸嵌�點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進(jìn)消化吸收。

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

　　其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發(fā)黃時就從側(cè)面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。

　　所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開

　　有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

　　因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九�！泵刻祜埡蟀胄�時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

　　揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

　　(二)吃什么水果緩解消化不好問題

　　我們都知道，多吃水果蔬菜對健康是非常有利的，但吃水果也是有講究的，腸胃不好的人，有的水果不宜多吃，有的水果吃了卻有益病情恢復(fù)，一起來看看有腸胃病的人吃什么水果好。

　　香蕉

　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少。

　　草莓

　　吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

　　葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

　　梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

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