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學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
考試是一種最現(xiàn)實(shí)的、最公平的選拔人才的方法，但是我們也不可否認(rèn)，因考試而產(chǎn)生的應(yīng)試教育卻令孩子的學(xué)習(xí)壓力變得越來(lái)越大，學(xué)習(xí)壓力大怎么辦才好，我們來(lái)看看。
一個(gè)人做事，若是自己發(fā)自內(nèi)心的想做，是不會(huì)感到心理壓力的。而學(xué)習(xí)則不然，社會(huì)、學(xué)校、家庭對(duì)成績(jī)有要求，學(xué)生本人對(duì)成績(jī)也有要求，對(duì)學(xué)習(xí)的一點(diǎn)興趣也被湮滅了。學(xué)習(xí)的目的也是為自己，不論學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危@種壓力總會(huì)存在。
那么這種壓力來(lái)自哪里?首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力是來(lái)源于自己。學(xué)校和家庭不會(huì)直接把壓力傳遞到學(xué)生身上的，只有通過(guò)學(xué)生的認(rèn)同，認(rèn)為自己也應(yīng)獲得什么樣的成績(jī)、什么樣的名次時(shí)，才可能會(huì)產(chǎn)生壓力。那么如何對(duì)待這種學(xué)習(xí)壓力呢?
第一、注意學(xué)習(xí)方法。比如學(xué)會(huì)有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，對(duì)學(xué)過(guò)的功課要及時(shí)復(fù)習(xí)，并努力做到消化吸收地記憶等等。
第二、從興趣出發(fā)。在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己對(duì)獲得知識(shí)的興趣，把知識(shí)應(yīng)用到生活中來(lái)，嘗到知識(shí)的“甜頭”，發(fā)自內(nèi)心愿意學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的壓力自然就減少了。
第三，升華，把壓力變?yōu)閯?dòng)力。對(duì)學(xué)習(xí)有壓力主要是認(rèn)為：如果學(xué)習(xí)不好，自己沒(méi)有前程，自己沒(méi)有出息，在家長(zhǎng)老師及同學(xué)面前，自己沒(méi)有面子，所有這些都是為“自己”考慮的�；嫉没际�，使得小小的壓力也會(huì)成倍增加。如果將個(gè)人榮辱置于一邊，考慮到國(guó)家的興亡，考慮到自己的付出而不是自己的收獲，別人看來(lái)是壓力，對(duì)自己而言則是動(dòng)力。
第四，自我調(diào)節(jié)和放松。比如壓力越大，時(shí)間越緊越要注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)放下功課散散步，玩玩球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些體力勞動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，甚至沖沖涼，洗一個(gè)熱水澡等都可以臨時(shí)減輕學(xué)習(xí)的壓力。
過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，甚至?xí)尯⒆尤淌懿蛔《龀隽钊穗y以想象的事情出來(lái)，所以學(xué)習(xí)壓力大怎么辦成為了我們急需解決的問(wèn)題。，如何為孩子減負(fù)，不僅僅是孩子的事，更是父母、學(xué)習(xí)、甚至國(guó)家的事。
學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則
在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)心理健康的人通常表現(xiàn)為認(rèn)知功能正常，情緒反應(yīng)適當(dāng)，意志品質(zhì)健全，自我意識(shí)正確，個(gè)性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度積極，社會(huì)適應(yīng)良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等。那么，學(xué)生的心理健康與教育也有很大的關(guān)系，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則是什么呢?
學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則
1.開(kāi)展心理健康教育的必要性
心理健康教育完全不同于精神醫(yī)學(xué)中的診療模式，心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
2.如何開(kāi)展心理健康教育的建議
(1)重視教師自身素質(zhì)的提高
(2)注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合
(3)注重實(shí)踐，突出以活動(dòng)為主的特點(diǎn)
(4)注重家長(zhǎng)與社會(huì)力量的參與，共同推進(jìn)心理健康教育
二.學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容
(一)確定學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的原則
1.目標(biāo)性原則。學(xué)校心理健康教育的根本目標(biāo)在于促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生的基本素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)，提高學(xué)生的生存、適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生自主發(fā)展的潛能。圍繞這些目標(biāo)，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容不僅應(yīng)包括人生觀與價(jià)值觀教育、人格培養(yǎng)、情緒情感訓(xùn)練、意志力的培養(yǎng)、自我覺(jué)察與認(rèn)識(shí)、生存訓(xùn)練、潛能開(kāi)發(fā)等主題內(nèi)容，還包括與之相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn)、咨詢輔導(dǎo)、課程安排、活動(dòng)訓(xùn)練等各項(xiàng)工作。
2.現(xiàn)實(shí)性原則。要根據(jù)本校的實(shí)際情況、教師的實(shí)際教育能力、學(xué)生發(fā)展的實(shí)際水平和需要，有針對(duì)性地選擇、確定適宜于學(xué)校的心理健康教育的內(nèi)容。
3.發(fā)展性原則。確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)“面向全體、注重發(fā)展”，選擇具有普遍意義的、有代表性的主題內(nèi)容，重視發(fā)揮心理健康教育的“預(yù)防、促進(jìn)”的功能。
4.差異性原則。不僅要尊重個(gè)體差異，還應(yīng)尊重年級(jí)差異�？紤]不同年級(jí)、不同學(xué)生的心理需要，這是保證學(xué)校心理健康教育效果的前提。
5.活動(dòng)性原則。在確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)突出活動(dòng)為主的特點(diǎn)，把心理健康教育的內(nèi)容滲透于靈活多樣、富有情趣的活動(dòng)中，發(fā)揮心理教育活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，注重活動(dòng)過(guò)程的教育作用。
學(xué)校心理健康教育有利于維護(hù)學(xué)生的心理健康及矯正學(xué)生的心理行為問(wèn)題，在教育的內(nèi)容上必需遵循著以上的4個(gè)則開(kāi)展的，才能達(dá)到教育的目的。
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