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壓力大天天失眠怎么辦
晚上經(jīng)常失眠怎么辦這個(gè)問題你一定要給予了解重視，壓力大天天失眠怎么辦？大家不妨來看看小編推送的壓力大失眠怎么調(diào)理，希望給大家?guī)韼椭?/p>
壓力大失眠怎么調(diào)理
1.放松情緒
壓力大失眠怎么辦?對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，因此要想克服失眠，必須要學(xué)會(huì)放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，只要能做到心身放松，失眠癥狀自然會(huì)緩解、消除。
2.適量運(yùn)動(dòng)
不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
3.飲食調(diào)理
壓力大失眠怎么辦?可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
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