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秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生
秋天氣溫漸漸變低，雨水量也跟著減少，氣候干燥，這時要注意養(yǎng)生保健工作，那么秋季該如何養(yǎng)生呢？下面是小編分享給大家的秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望對大家有幫助。
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生
按時睡覺：不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時吃飯：生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
按時體檢：每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時休息：生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時休息已為時過晚。因?yàn)�，�?dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時鍛煉：我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
按時喝水：口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時如廁：很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致"自家中毒"。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
秋季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥，很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。
其實(shí)不然，對于健康的身體來說是要遠(yuǎn)離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會造成過敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴(yán)重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。
生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴(yán)重，造成肝功能退化，同時對于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位，會讓腎功能減退。
當(dāng)吃藥過多還會導(dǎo)致精神錯亂情況發(fā)生，這是因?yàn)樗幬镏械亩拘允呛軓?qiáng)的，會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的。
因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對于吃藥的量也要減少。
藥物滋補(bǔ)身體
說到吃藥，不少人會依賴于吃藥來滋補(bǔ)身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。
這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強(qiáng)，會傷害身體。
而把藥物滋補(bǔ)身體換成食物滋補(bǔ)身體那無疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補(bǔ)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)好。
食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿?
例如：在生活中對于高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對于換痰止咳也是非常有效的。
以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補(bǔ)脾胃的，山藥也遠(yuǎn)比市場的藥物安全的多。
因此，在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。
沒有病也滋補(bǔ)
在生活中還存在著一種情況，不少人是見滋補(bǔ)品盛行，就食用大量的滋補(bǔ)品，即使在沒有病的情況下也去滋補(bǔ)。
這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實(shí)是健康的標(biāo)志，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進(jìn)行滋補(bǔ)，反而會傷害到身體。
這是因?yàn)槌赃M(jìn)身體的滋補(bǔ)品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負(fù)擔(dān)加重。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進(jìn)而會誘發(fā)心血管疾病。
這樣的結(jié)果對于健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進(jìn)行滋補(bǔ)。
秋季養(yǎng)生粥
一、山藥薏仁芡實(shí)粥
主料：鐵棍山藥(300克)
調(diào)料：薏仁(50克) 芡實(shí)(50克)
大米(100克) 枸杞(適量)
做法：
1 薏仁、芡實(shí)洗凈，用清水浸泡一晚;大米淘洗干凈，用水浸泡20分鐘。
2 山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。
3 鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實(shí)、大米。
4 大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬約30分鐘至軟爛。
5 放入山藥塊、枸杞，煮約10分鐘即可。
二、紅棗蓮子八寶粥
主料：
大米(適量) 糯米(適量) 紅棗(適量)
蓮子(適量)大紅豆(適量)小紅豆(適量)
薏仁(適量)芡實(shí)(適量)綠豆(適量)
燕麥(適量)玉米碎(適量)
做法：
1 準(zhǔn)備好所有粗糧。(具體根據(jù)自家所備的原料搭配)
2 準(zhǔn)備好大米和糯米。
3 提前把蓮子、大紅豆、小紅豆、薏仁、綠豆等需要浸泡的原料浸泡好。
4 浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入壓力堡中。
5 倒入清洗干凈的大米和糯米，并加入適量清水。
6 啟動壓力煲的煮粥功能即可，食用前調(diào)入少許紅糖
三、山楂蓮子百合粥
主料：大米(50克)
調(diào)料：
蓮子(10克)百合(10克)
山楂干(10克)冰糖(20克)
做法：
1 大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。
2 蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。
3 鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。
4 放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。
5 加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。
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